每天不断，时间都在一个小时以上，后来膝盖就开始疼，查了一下觉得是跑步膝，不管！后来上下楼梯就疼的厉害，走路时左边膝盖有响声。就没有再跑，现在已经停跑两个月了，吃过药，一直在擦活络油，现在左膝盖走路久了就疼，上下楼梯也疼，走路也还是响，弯曲的时候会觉得膝盖发软使不上力，总觉得怪怪的。上医院做了共振得了膝关节髌骨软骨软化，后悔莫及！每天就觉得好痛苦！请问大家我这膝伤还能好吗？多久能好呀？各位跑友有类似的经历吗？