新手跑步，而且有先天性的哮喘，今年35岁了170CM， 75KG，2019年3月份80KG开始锻炼（之前 从未运动过），刚开始跑步只能跑200米，通过这段时间游泳，骑单车，现在能跑 1公里了，但是喘气喘得几乎要窒息。希望大神指点指点。拜托拜托。