保护注意力，我们首先要做的是先避免什么，先弄清楚应该别做什么事情，然后考虑接下来采取的行动。比如做某一项复杂工作时，需要保持2个小时注意力，微信时有打扰，选择消息关闭，配合一些时间管理工具，然后专注完成工作后，再集中处理碎片化的事情。一方面你注意力更加集中，另一方面时间利用更加高效。避开做消耗你注意力的事情，专注自我目标来保护注意力，收获未来长期的成长收益。那么该如何通过专注自我目标来保护注意力呢？我要教大家一个方法，叫作自我观察记录法还记得第一节中提到：从当下，记录你时间吗？如果你记录了，查看下，你具体做了什么事情，罗列一下，你做的事情，和你有关吗？重要的是，和你成长目标有关吗？如果没有记录，回想一下昨天做的事情，上周做的事情，上个月做的事情，此刻，闭上眼睛想一下，睁开眼睛：我怎么想不起来我到底做什么呢？因为那些你忘记的事儿，跟你没一点关系。回想起来，收获甚微，到岁月年末的时候，感叹一句：时光飞逝，岁月如梭。