便秘你们都是在用什么办法排便？进来交流一下

网上查到说酵素，膳食纤维、益生菌和一些润肠的茶，对便秘都能起到缓解作用。酵素我问过价格，经常服用的费用不低。益生菌有助于肠道的菌群平衡，有一定的效果，可能也是现在的酸奶和益生菌饮料很受消费者喜欢的原因。
膳食纤维可以通过蔬菜，水果来补充，不过含量太少，这类属于不可溶性膳食纤维。网上卖的有很多膳食纤维固体饮料，主要成分有聚葡萄糖，菊粉，低聚果糖，水苏糖等。这些原料归为可溶性膳食纤维。可溶性和不可溶性膳食纤维，都能够对肠道的正常功能有一定的好处，使用的时候补充适量的水分。