晚8:30-9:20,小溪环路3圈,6000M用时40分,伏地挺身40个
本月小记123KM

晚8:30-9:10,小溪环路2圈,4000M用时25分,伏地挺身40个,仰卧起40个
本月小记127KM

晚9:10-10:10,小溪环路3圈半,7000M用时44分,伏地挺身30个,仰卧起40个,晚上玩滑板的小孩太多,到处避让.
本月小记134KM

晚9:00-9:50,小溪环路3圈,6000M用时36分,伏地挺身40个,仰卧起40个,转北风,天气有点冷,跑2000米才出汗,跑得比平时快,也没感觉累,气温低容易出好成绩?
本月小记140KM

晚18:20-19:30,小溪环路5圈,10000M用时65分,伏地挺身30个,仰卧起50个
本月小记10KM
本贴总记150KM

鬼节,到处烧纸,停跑一天,脚趾甲跑坏,2个拇指变黑,,中指指甲盖脱落.

晚17:30-18:30,小溪环路3圈,6000M用时31分,伏地挺身40个,仰卧起40个
本月小记6KM
本贴总记156KM

晚17:50-18:30,小溪环路2圈,4000M用时31分,昨晚没睡好，一共才睡4小时，白天一天没休息，结果刚开跑把脖子扭了，整个过程比较痛苦，跑得超慢，估计休息不够的原因，不过一跑完，出身汗又精神了，今晚得早点睡，明早跑远点。
本月小记10KM
本贴总记160KM

下午6:00-7:0,学校朔胶跑道8圈,3000米,仰卧起做40个
本月小记13KM
本贴总记163KM

下午6:00-7:0,学校朔胶跑道18圈,7000米,仰卧起做50个
本月小记20KM
本贴总记170KM

晚20:50:50-21:50,小溪环路3圈,6000M用时41分,伏地挺身40个,仰卧起60个
本月小记26KM
本贴总记176KM

晚18:20:50-19:10,小溪环路3圈,6000M用时42分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记32KM
本贴总记182KM

晚21:00:50-22:10,小溪环路3圈半,7000M用时46分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记39KM
本贴总记189KM

回跑跑身体好   
腹部用力，做慢点就可以了

晚18:00:50-19:10,小溪环路4圈半,8000M用时55分,俯卧撑40个,仰卧起40个
本月小记47KM
本贴总记197KM
不求速度，只求距离，享受一个人的慢跑。