下午15:20-16:20,学校朔胶跑道12圈半,5000M无计时慢跑          
本月小记33kM                     
本贴总记877m


下午18:20-17:10,学校朔胶跑道8圈半,3000M无计时慢跑          
本月小记36kM                     
本贴总记880m
谢谢各位光临，开跑以来确实没有什么大伤，不过一些酸痛还是有的，去年7，8月份跑量大的时候关节多少有些不适，后来减到每周5-6次，现在因为还在养病中所以每周跑3-4次，每次3000米-5000米坚持而已，不过身体正在恢复，医生也很惊讶我的现在的体质。身体现在总体状况良好，一切在按部就班的恢复过程中，不过估计10000米最少要2，3年以后才能跑了，这两年就先好好养养身子先，呵呵。


下午17:40-18:30,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记39kM                     
本贴总记883m

早上起来的静止心率为49下/分钟，心跳正式进入40大关，哈哈；
谢谢香哥关照，医生是主张静养的，不过看我的精神日益好转，也就不说什么，只是嘱咐不要运动过度而已，所以现在每星期之跑3-4次，每次控制在3000米-5000米吧，先保持不断，空的几天打打太极拳。

上午9:40-10:30 学院路半圈 3000米
本月小记42kM                     
本贴总记886m

下午15:40-16:40 学院路半圈 3000米
本月小记45kM                     
本贴总记889KM

呵呵3公里只是保持体力的量，我现在还在养病恢复期，正常的话我觉得每次5000KM-6000KM是比较舒服的，然后一个月1，2次万米。

晕死没注意打错了是每次5KM—6KM，呵呵

下午17:40-18:30,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记48kM                     
本贴总记892KM
每天3公里只是对于经常跑步的人来说只是维持体力的量，我也在南方，大雾天，雨天最好不要跑，身体弱的话早上最好7点以后再跑。至于健身我觉得楼上的朋友还是问吧主比较好吧，我觉得跑步贵在坚持，只要坚持跑，健身的目的很容易达到的。
感谢各位关心，现在吃得香，睡得早，大小便正常，精神也好，只是病一场不敢像以前乱来了，以前我就是早上下雨也跑的，而且还是冬天。呵呵。

下午18:00-18:50,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记51kM                     
本贴总记895KM

下午18:30-19:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记54kM                     
本贴总记898KM

下午18:30-19:20,学校朔胶跑道8圈,3000M无计时慢跑
本月小记57kM                     
本贴总记901KM
回马大姐我只想做普通楼，呵呵，我谈不上厉害比吧里的高手差多了，只是想享受跑步带来的快乐吧。


下午16:20-15:10,学院路半圈,3000M无计时慢跑
本月小记60kM                     
本贴总记904KM

下午18:00-19:10,学校朔胶跑道13圈,5000M无计时慢跑
本月小记65kM                     
本贴总记909KM

下午18:00-19:10,学校朔胶跑道10圈,4000M无计时慢跑
本月小记69kM                     
本贴总记913KM