下午4:30-18:00,学校朔胶跑道25圈,10000M无计时慢跑
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连续2天的阴雨连绵，好不容易盼到下午雨停，穿好跑鞋就出发了，没想到才跑8圈，雨又开始下了，看样子这几天都这天气，趁着周末跑吧，来个万米然后休息；跑到20圈，雨小了，不过觉得头皮有点紧，看来雨天跑步还是不太合适啊，不知道有没有雨天跑步的雨衣，有时间去买套，不然因为天气关系太久不跑我会憋疯的，其实今天就够疯了，还好有群踢球的人在田径场陪我，呵呵，不过跑步的就我一人。


谢谢阿甘的提醒，我也看了些帖子发现冬天雨中跑步确实不太合适，以后还是注意点吧，其实现在我觉得冬天或许跑3-4天就可以了，好好养养膝盖，为了跑得更好更久。

晚6:30-18:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记49kM    
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一天跑步一天游泳的计划估计要放到夏天了，冬天的游泳池关门的，郁闷。

早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记55kM    
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尝试过才知道，从养身方面考虑，以后雨天尽量不在户外运动。

早6:30-7:30,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记61kM    
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发烧休息了2天，发烧的静止心率为72下/分钟。以后下雨天坚决休息，让跑步更健康。

晚6:30-7:30,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记67kM    
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这几天让人郁闷的是天气好的时候工作忙没空跑，天气不好倒有空跑，今天是大雾天气加点小雨，2天不跑，浑身憋着难受啊。

晚6:30-7:30,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记73kM    
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连续几天的阴雨，感觉再不跑就要憋死了，趁着雨停赶紧跑吧。

晚6:30-8:00,学校朔胶跑道25圈,10000M无计时慢跑
本月小记83kM    
本贴总记742km
过两天又要变天，趁着好天气多跑点。

早6:00-7:00,学校朔胶跑道20圈,8000M无计时慢跑
本月小记91kM    
本贴总记750km
早上淅淅沥沥的下了几滴雨，还好停了，不然就要打道回府，希望后面几天天气好点吧，让我能跑满100KM

下午18:00-19:00,小溪环路3圈,6000M
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一天的大雾，有点透不过气。

２００９朋友，天气和工作的原因是很难达成每天３公里的，而且我发现每次跑到３０００公里时，跑瘾才刚刚出来，就此停跑也不舒服，另外，每天跑也不科学，还是要留点时间给身体恢复下的，呵呵，除特殊原因外我现在尽量不停跑超过３天，呵呵据说停跑超３天，体力就会有下降的可能呵呵。

下午18:00-19:00,小溪环路2圈,4000M 
本月小记101kM     
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回南天，天气潮湿闷热，跑完挺舒服的，有点夏天的感觉，现在体验过一个冬天后，感觉，冬天确实应该减减量，好好养养身子，这样天暖的时候才真的更有能量长跑，呵呵

晚6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记6kM      
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早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
本月小记6kM      
本贴总记772km  
冬天多休息，多吃点好的，夏天才有更多的能量储备去跑步，坚决执行跑一休一的计划


早6:00-7:00,学校朔胶跑道10圈,4000M无计时慢跑 
本月小记16kM      
本贴总记776km