早6:10-7:20,学校朔胶跑道13圈,5000M无计时慢跑
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这个月慢跑为主,不计时,坚持就好呵呵.

早6:00-7:00,学校朔胶跑道13圈,5000M无计时慢跑
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有人可能觉得天天跑步的人要有很大的毅力和恒心来坚持,其实那是他不懂得跑步真正的乐趣所在.

早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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明天休息,留出50个小时恢复身体,怀疑自己现在有跑步强迫症,虽然知道天天跑对刚跑半年的我可能还不好,但一天不跑真的不舒服,破坏肌肉再生长肌肉的时间为48小时,为了跑得更好,休息是必须的.

晚18:00-19:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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早7:00-8:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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早7:00-8:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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塑胶跑道其实没什么好的,气味还很重,如果周边环境好,我情愿到环境好的地方跑.

时间错了呵呵,早6:00-7:00

早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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早6:00-7:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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每晚9-10点睡,可以让晨跑变得不是那么困难,每次跑完步,倒立过后,腿酥酥的,很是舒服.

晚18:00-19:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑最后2圈变速跑,4组100米冲刺
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下午16:30-18:00,学校朔胶跑道25圈,10000M无计时慢跑
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下午睡到4点醒，有点头痛，感觉不对，喝几杯水，穿棉衣出去跑步，跑几圈头还是痛，不过汗还是出来了，脱掉棉衣慢慢跑，过5000米头不痛，万米下来拉伸时候有点着凉，不知道是否感染甲流，回家洗完澡，身体发热，有点低烧，晚饭胃口不开，强迫自己吃3碗饭，电脑又坏，修了一个小时中间大量喝水，刚才出很多汗，感觉好多了，修好电脑上来报道，呵呵跑步让我拥有不一样的体质，呵呵，高兴。


电脑坏了，现在勉强用，看样子挺不了多久。等下估计也要18点才能跑，估计这几天不能跑完就报道。
补15日
晚18:00-19:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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补16日
晚18:00-19:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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补17日
晚18:00-19:00,学校朔胶跑道15圈,6000M无计时慢跑
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跑完的时候发现棉衣不见了，看样子是被小偷拿走，10年前还在大学时候，老婆买的温暖牌，可惜了，学校小偷太多了。今天休息。

下午17：30-18：10 小溪环路2圈，4000米
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穿的一般的跑步鞋所以跑少点，这星期出勤量少，呵呵，4000米下来意犹未尽，不过鼻子呼吸冷空气太多有点受不了，过过跑瘾算了。还是那句话冬天坚持就好，不在乎长短，不在乎多少。