我现在的方式就是 跳绳+合理饮食

早餐：2片面包片、少量果酱、一杯蜂蜜水
中餐：正常吃（7-8分饱）
晚餐：水果蔬菜少量肉（不限于西红柿、黄瓜、玉米、鸡胸肉等）
需要注意的点：晚7点以后不再进食、多喝水

打个卡，我也是今天开始的

我的初始体重是90.35kg
第一小阶段目标体重 87.85kg （计划用时10天）
第二小阶段目标体重 85.35kg （计划用时10天）
第二小阶段目标体重 82.85kg （计划用时10天）
第一大阶段先暂定15斤，30天
终极目标65kg （暂时不定最终日期，根据每个阶段的执行情况来调整，做好1年的长期准备）

目前第一小阶段已达成（实际用时7天）
附上第一小阶段每日的运动量（跑步是周末在家早上跑，跳绳是平时下午5-6点之间跳半个小时）

目前第二小阶段即将达成（为了证明这个贴没太监，所以提前发一下吧）
先贴战果
离第二小阶段10天还有2天，距离第二小阶段还差0.5公斤，我想说的无非几点：
1. 所谓的易胖体质（我这种），只要你合理健康的生活，没有减不掉的体重。
2. 所有靠吃减肥药减肥的人，不要等到被打脸的那天在后悔，因为吃药减肥反弹后更难减。
3.千万不要三天打渔两天晒网，减肥不是靠收藏食谱，不是靠嘴上说，是要靠行动的。

附上第二小阶段的表格（可以看到23号体重增加，24号体重没变，即使运动量比平时大）
就是因为22号剪完头发，嘴贱没忍住，拐进旁边蛋糕店买了一个香香甜甜的面包吃。
愣是用了2天时间，才减下来（所以减肥不掉体重和体脂的，想想是不是自己期间没忍住嘴馋了）

第二小阶段已达成，今天早上称体重，84.95

第三小阶段，也就是第一大阶段的最后部分开启，我来了！

今天来贴下喜报，第三小阶段完成，用时10天

最后贴一下减肥第一个月的成果，15斤，挑战成功！

最后的这一小阶段，运动量不是很大，跳绳也断了几天，主要还是忍住吃零食的冲动，合理控制饮食。
我坚持一日三餐都按时吃，不绝食，不做任何“过X不食”。
运动主要靠以下几点：
上下班骑大概单程6公里左右的共享单车
分组跳绳30-40分钟
第三阶段增加了分组健腹轮和平板支撑
这些运动不是每天都做，穿插着看下班时间早晚决定
希望我的经历能帮助到别人，目前第二大阶段的计划是到7月31号，体重降到80kg左右吧！

厉害了啊，我计划着两个月瘦30斤，从月初到现在才瘦了两斤，我也加快速度了啊