前言
本人是一名拿了毕业证的健身教练（非常支持大家以郑多燕的操练来进行减肥塑形）
很多人在减肥的起初的急切心态并不是一个好的开始（比如：我少吃或者绝食，又或者我天天去测量体重变化等），大家要明白健身减肥的目的是什么？长年累月不运动的身体肌肉是处于萎缩和休眠状态，因为没有肌肉的活跃就消耗不了脂肪的代谢，这是一个人体最为基本的基础代谢转化过程！过程是需要累积和增加的，之后才能开启真正的代谢“工厂”运行通道！
所以，所谓健身减肥起初就拿体重作为减肥的衡量标准是完全错误的方式，也是极为消极的做法！我们要搞清楚的是健身的初始是唤醒身体内沉睡的肌肉组织，让它慢慢长起来才能开始消耗脂肪。这一过程叫健身增重，虽然郑多燕的操练比起器械增重是微乎其微的，但对于亚洲女性身材打造完美曲线已经足够！除非你想做肌肉女也无妨！
在增重的过程中脂肪不可能因为你的开始就消耗脂肪，你的肌肉还没形成基本代谢脂肪的完整状态，所以切记，运动的开始请忽略体重，忽略体重，忽略体重，重要的事情说三遍！
本人是一名拿了毕业证的健身教练（非常支持大家以郑多燕的操练来进行减肥塑形）
很多人在减肥的起初的急切心态并不是一个好的开始（比如：我少吃或者绝食，又或者我天天去测量体重变化等），大家要明白健身减肥的目的是什么？长年累月不运动的身体肌肉是处于萎缩和休眠状态，因为没有肌肉的活跃就消耗不了脂肪的代谢，这是一个人体最为基本的基础代谢转化过程！过程是需要累积和增加的，之后才能开启真正的代谢“工厂”运行通道！
所以，所谓健身减肥起初就拿体重作为减肥的衡量标准是完全错误的方式，也是极为消极的做法！我们要搞清楚的是健身的初始是唤醒身体内沉睡的肌肉组织，让它慢慢长起来才能开始消耗脂肪。这一过程叫健身增重，虽然郑多燕的操练比起器械增重是微乎其微的，但对于亚洲女性身材打造完美曲线已经足够！除非你想做肌肉女也无妨！
在增重的过程中脂肪不可能因为你的开始就消耗脂肪，你的肌肉还没形成基本代谢脂肪的完整状态，所以切记，运动的开始请忽略体重，忽略体重，忽略体重，重要的事情说三遍！
