新人报道，目标撸铁一年 ，在家跟着抖音做减腹运动一个半月，不知不觉养成了运动习惯，深思熟虑之后决定去健身房报道，现在去健身房也有一个半月啦，加起来3个月了，中间休息4天，每天打卡，买了2节私教课，平时经常自己上网学习，感觉知识还很缺啊，胳膊关节位老是碰响，怎么热身都解决不了，求大佬指点一下