各种教学都在看，自己一个人练，一直没有进展，卡了几个月了

自己顶一下

你从飞机撑开始起，那里都没撑稳

说飞机撑就是飞机撑。别倔。

不过咋用这个起式～～不都飞机撑直接下？

脚打开，打开，打开。重要的事说三遍

别扯韧带的问题，我不相信这个程度你张不开，实在不习惯你就三点撑，腿张开，每天定他十几二十分钟

新手不建议用这个起势

还是飞机撑起步吧，浮度抛大点，想办法先让肩着地。

基础练好，我原来学风车的第一个动作是飞机起肘立

怎么起飞都这么花里胡哨的，不会飞机撑练吗？撑都撑不好，你怎么转

飞机撑开始，然后转三角撑大字架，然后推手，推完手肩膀下去，右腿往头上踢，接着就是左手用力推一下起回飞机撑的架子。转到半圈够，屁股不要贴地的，两条腿是往下压。我也是还在练着，希望能帮到你

飞什么机撑，快速入门直接无手。练腿就行，主要要会甩腿，你的腿没打开，也没有甩起来

基本功就不行，再练有什么用，比如说你腿上没劲，怎么走路？先撑好