对于婚后的男女来讲，性生活是增进夫妻情感的催化剂，也是让两边心境愉悦的一种方法，然则有的男性却因坚持不了太长时间而忧?，延长性生活时间_如何延长性生活时间呢？男性们大概觉得性生活时间久了才会更有自信，实在也并非如此，要依据本身的实际情况来看。但要延长时间，能够如许熬炼。 固然，也有些中老年伉俪对此屡见不鲜，并没有责备之意，男方也就不用自咎，可天真烂漫。那末如何恰当延长时间呢?
1.提肛 提肛能进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而到达延长时间的功能，天天做3组，一组50次，迟钝有序，无力提肛，无论是坐着，站着都能停止，这个活动能够另有很多人不是很懂得，便是在大便将至的时刻尽力憋回去的那种活动。
2.多扎马布 有人会有疑问了，扎马步能进步性功能时间 ?明白的奉告你，能!!由于双腿的肌肉力度和强度间接的影响才能成绩，假如你从大腿跟小腿都异常无力，那你的时间相对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘工夫练好了.时间久必定会长
3。多跑步 跑步主假如练气味，有无发如今性生涯过程当中老是气喘吁吁，假如你的肺活量不敷，就算你还能停止很长一段时间也没用，你会由于喘不过气来而停止，以是气味也是一个异常重要的症结，凌晨慢跑1小时，万万别跑快来，练气味重要便是慢，呼吸平均。
4.坚持好的心态 以上都是活动范例的，那末心态在全部过程当中起着显著重要的一部分，这个时间是非成绩跟人的脾气和习惯也异常有关系，性质暴躁不安的人一样平常都不会太长时间，静如止水的人一样平常都能坚持很长一段时间，切记在性生涯过程当中不要暴躁，不要没信心，要信任本身，步调有序，切勿太甚冲动，节制好本身的情感。
5.只管即便戒掉不良习惯 日常生涯中，有很多吸烟饮酒熬夜彻夜的人，这一类人群的时间一样平常都较短，烟影响性功能是很多人都晓得的，适度饮酒也会损害生殖器，常常熬夜 ，身材得不到规复，爱好穿一些紧身裤，汉子穿紧身裤像甚么，大老爷们就得穿的爷们一点，假如想能领有长时间的战役，戒烟，恰当饮酒，早睡早起，给****官宽敞的空间，必定会有显著的转变。
6.做足前戏 两边在性交前有充足的爱抚、拥抱、接吻等准备工作，交流了情感，纵然性交时间不长，也会令人满足。