11月11日，跑步5公里。

11月18日，大胯已经报废三次，算了，今年内不敢跳绳，也不敢跑步了，不想以后残疾，明年大胯好了，学游泳去吧，估计那个伤害小一点。

2021.01.21 150/分 3000

2.9 150/分 3000
开好刀休息几个月又胖了10斤，再减－次
大胯坏了别运动了，注意饮食就可以，我看三分靠运动，七分是靠少吃

加油吧，主要管住嘴，我去年8月开始减，去年160，跳绳每天5000个减到今年2月底，还是140，现在3月我开始节食每天早餐两个鸡蛋一盒牛奶，中餐吃减脂餐牛排或者鸡排，晚上我都是水果黄瓜之类的，才10天，我从142减到了现在134，单运动你只能卡在瓶颈期，再怎么运动也没用，只有管住嘴，我现在还是每天跳5000下，8月到今年2月我就靠跳绳减了20斤，然后过年又重了2斤，所以单是运动是没用的，，加油奥利给！

你怎么没更新了呀。我今天才登录，过来看看你

今天是2022.11.3

看完了二十五页帖子，能坚持真好，老了也能吹牛我减肥了很多斤，明天开始锻炼！