不一定要靠墙，找个方便的地方，像蹲大便一样蹲着，全身放松，只注意呼吸：一口口吸，一口口呼，蹲到自动解麻为止。这个动作，是易筯经里很牛的一个动作，所有这蹲，那蹲的牛逼动作，都是从这个动作里派生来的。原因不解释，与有缘人共享。

你不要面壁蹲，靠墙静蹲 对膝盖伤痛康复有帮助，具体的可以百度一下。

蹲墙这个练法，传自杨氏太极门，不知道是杨门前辈和别人换艺得来的还是怎么来的，早期心意拳里也有这个练法。
这个东西练的是什么呢？不是你的膝盖和腿，只是脊柱。
所以楼主你膝盖疼，要看什么情况，如果刚开始练习，疼就正常，因为你这部位缺练，几天过去就好了。当然，你得要领正确，什么要领？下面说一点。
就是两腿一定要并住。别分开，分开你就是练深蹲了。不分开则锻炼脊柱。我也不知道楼主是并住还是分开。
呼吸的话，开始可以起时吸气，蹲下则呼气。后面练顺了，也可以反过来，起来呼气，蹲下吸气。
如果要领正确，时间也有一段了，还疼，那就不好说了。

非常谢谢各位热心的朋友！

把脉回来了，说是气滞血淤，叫我多运动，运动，运动。可是我有胃病，不能运动太多啊

想学习易筋洗髓功吗，对你说的状况很有益处

膝盖疼你就歇歇吧。