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膝盖痛蹲墙怎样蹲,求大神
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混蛋不太懂
后起之秀
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吧里搜了一圈没搜到,所以发贴问一下,先谢
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1楼
2019-06-09 03:24
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智明子禅武医
自成一派
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不一定要靠墙,找个方便的地方,像蹲大便一样蹲着,全身放松,只注意呼吸:一口口吸,一口口呼,蹲到自动解麻为止。这个动作,是易筯经里很牛的一个动作,所有这蹲,那蹲的牛逼动作,都是从这个动作里派生来的。原因不解释,与有缘人共享。
IP属地:北京
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2楼
2019-06-09 05:28
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白杨木屋
武林高手
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你不要面壁蹲,靠墙静蹲 对膝盖伤痛康复有帮助,具体的可以百度一下。
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3楼
2019-06-09 10:27
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瀑布汗下只卧听
一代宗师
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蹲墙这个练法,传自杨氏太极门,不知道是杨门前辈和别人换艺得来的还是怎么来的,早期心意拳里也有这个练法。
这个东西练的是什么呢?不是你的膝盖和腿,只是脊柱。
所以楼主你膝盖疼,要看什么情况,如果刚开始练习,疼就正常,因为你这部位缺练,几天过去就好了。当然,你得要领正确,什么要领?下面说一点。
就是两腿一定要并住。别分开,分开你就是练深蹲了。不分开则锻炼脊柱。我也不知道楼主是并住还是分开。
呼吸的话,开始可以起时吸气,蹲下则呼气。后面练顺了,也可以反过来,起来呼气,蹲下吸气。
如果要领正确,时间也有一段了,还疼,那就不好说了。
IP属地:北京
4楼
2019-06-09 12:19
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混蛋不太懂
后起之秀
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非常谢谢各位热心的朋友!
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5楼
2019-06-09 13:17
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混蛋不太懂
后起之秀
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把脉回来了,说是气滞血淤,叫我多运动,运动,运动。可是我有胃病,不能运动太多啊
IP属地:重庆
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6楼
2019-06-11 20:36
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海川日记
后起之秀
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想学习易筋洗髓功吗,对你说的状况很有益处
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7楼
2019-07-12 18:02
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无所知无所言
人海孤鸿
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膝盖疼你就歇歇吧。
IP属地:山西
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8楼
2019-08-11 10:58
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