吐气的时候我一会用鼻子，一会儿用嘴。主要用的还是嘴。换气困难首先要确认自己是不是把气都吐光了。因为很多人其实没怎么吐气，还想要吸气，这个时候根本吸不进去。越是这样越感觉吸不到气。吸气的时候在肚子里边的气都吐光的状态下吸气是最有效果的。如果吸气时间很短就尝试着让头部在水中露出的时间长一点。