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  • 21回复贴，共1页

小白健身打卡，简单徒手健身。

只看楼主收藏回复

首先这是一个月坚持下来了，基本是练三休一，每次半个小时，一天两次，171cm 107斤，一个月后是110斤。饮食少吃多餐，高蛋白为主，偶尔脂肪摄入超标。以后会不定期更新。
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2019-06-04 19:32回复
    不知道是不是，有那么一点点，锻炼痕迹呢。
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2019-06-04 19:33
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      2025-06-29 22:20:34
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      楼主健身只为，穿搭更好看。希望不要吸引同性。
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2019-06-04 19:35
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        不错，坚持下去就是好事，需要计划和补剂可以加我，价格东西没问题？
        IP属地:安徽来自Android客户端5楼2019-06-04 19:55
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          平时吃什么
          IP属地:重庆来自iPhone客户端6楼2019-06-04 19:59
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            我的楼怎么都被吞掉了？
            IP属地:吉林来自Android客户端8楼2019-06-04 20:05
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              感觉变化越来越小了。
              IP属地:吉林来自Android客户端10楼2019-06-09 20:42
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                加油，徒手健身可以学学克里斯那样的
                IP属地:浙江来自Android客户端11楼2019-06-09 20:46
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                  2025-06-29 22:14:34
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                  需要补剂嘛老哥
                  IP属地:浙江来自Android客户端12楼2019-06-09 20:52
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                    我现在还没到瓶颈期。不需要吧。现在
                    IP属地:吉林来自Android客户端13楼2019-06-09 20:53
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                      第六周。加油。那些一个月大神。绝对是有基础的。稍安勿躁，没有天赋，靠努力拉近距离。
                      IP属地:吉林来自Android客户端16楼2019-06-15 21:33
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                        IP属地:吉林来自Android客户端20楼2019-06-29 21:19
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                          这个滤镜是真的厉害啊。
                          IP属地:吉林来自Android客户端21楼2019-06-29 21:20
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                            四个月时候的状态，无滤镜。我现在第五个月不是很满意，六个月的时候可能发发图。汇报结果，五个月，吃了一大桶蛋白粉，无其他补剂。117斤。五个月增重十斤。
                            IP属地:吉林来自Android客户端23楼2019-10-11 22:24
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