早上起来梳头，一梳掉一把，看着就吓人。再看看镜子里两鬓斑白的自己，难道真的老了吗？为什么会脱发长白发呢？
中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。头发浓密与稀疏、黑与白，都与肾气的盛衰有直接关系。
此外，肝藏血。血对头发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。
精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部出问题了，必须采取措施，避免疾病蔓延。
这些食物补肝肾，乌发防脱！
1、枸杞
枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，是很好的补肾食物，枸杞可以煮粥，也可以泡水喝，直接嚼了吃也行，每天一小把，对缓解白发、脱发有一定的效果。
2、黑芝麻
黑芝麻能使秀发乌黑亮泽，还能补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津。同时还可清除体内自由基，抗氧化，延缓衰老，对治疗消化不良和白发都有一定作用。
小秘方：准备何首乌100克，黑芝麻100克，蜂蜜50克。把何首乌打碎，黑芝麻炒熟之后碾碎，用蜂蜜调成糊状服用。
3、黑枣
黑枣性温味甘，被称为“营养仓库”，具有补肾与养胃的功效，还能延缓衰老、增强机体活力、美容养颜。此外，它还具有暖肠胃、明目活血、利水解毒的作用，是乌发佳品。
4、黑豆
黑豆可以帮助我们滋阴补肾，提高我们肾脏排毒与代谢的能力。当我们的肾脏健康了，那么我们的体内就可以分泌出更多的激素，这样就更有可利于头发的生长。
这样按摩乌发防脱！
1、按摩百会穴
百会穴位于头顶的正中央偏后处，是所有阳经的交会之处，经常按摩可促进气血循环，维持头发所需营养，辅助治疗头发早白，也能减轻头胀、贫血、疲劳等症状。
2、采用梳头法或按摩法
用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
想要缓解脱发、减少白发，一定先要调理肝肾！