老家坐标江西，远离大海，所以只要一有时间和钱就会去海边旅行。但每次旅行归来，都会被晒得像碳一样。讲真的，美白产品用过不少，但也只是用的时候有点效果， 后来听医生叔叔说，内调保养也是相当重要的，今天就跟宝宝们分享一下我的内调+外用的美白秘籍~
1、柠檬水
每天早起喝一杯蜂蜜柠檬水，补充维生素C，不过喝完之后不要晒太阳噢～
2、薏仁紫米粥
薏仁不仅能祛湿气，它还有美白的作用，我一般都自己买红豆薏米粥，早上煮一些吃，感觉很健康很养生~
3、即食燕窝
大家都知道燕窝是非常好的美颜保养神器，但可能不清楚燕窝对美白也很有用，它可以促进皮肤代谢改善暗沉，会加快美白~
因为工作忙，自己炖燕窝比较难而且处理干燕窝很麻烦，后来做了很多功课也试过很多家的即食，现在长期吃的是真丝燕的即食燕窝。他们家的燕窝燕窝量很多拉丝也很长，口感是淡淡的甜有点Q，成分没有防腐剂，吃起来很安全很放心~我一般会搭配一些牛奶，椰果一起吃，挺好吃滴

4、西红柿
每天一个西红柿不仅美白，还能降低胆固醇，当作晚餐来吃，美白的同时减减肥～
美白的同时不要忘了防晒～
我一般出去玩都会随身携带防晒喷雾隔3个小时喷一次。当然遮阳伞，太阳帽这些的都是必不可少的哦
以上方法，坚持一个月，没变白来骂我