20190108-20190425
每天正常打坐和练习瑜伽。
4.11-25日，去河南法眼寺参加禅修活动。来回半月。打了基本上两个七。这一次是继前两次去法眼寺郑州禅堂后，一直非常向往的成行。我们一行4人。一位70多岁，打了30几年坐的李老先生，早就能打双盘通宵了。另外两位和我是基本年龄相仿的好姐妹。认识他们是在一位同修家里，聊天当中他们仨人已经去过一次法眼寺，而我去过法眼寺郑州禅堂，于是特别亲近，一起计划了此次出行。
法眼寺在黄柏山。风景灵秀，四面环山，一面为湖、处处是景，溪水潺潺，不必多言。法眼寺禅堂是汉地大概唯一一家365天提供禅者坐香的地方。于是全国各地来的人非常多。特别欢喜的是可能是山东离得近，有非常多的山东禅者在此地默默用功。
早上4点20起床，晚上10点休息，每天九只香。除了三顿饭。其他之间的空隙是半小时跑香。打坐我用数息法门，跑香就用念佛法门。
平时的每天一两个小时的打坐到了禅堂根本不够用。除了第一天和最后一天基本用双盘外，其他时间基本就是熬腿，隔壁兰州师姐高诉我不用熬腿，她用的至善坐就启动了气机，因为有气机的保护，坐多久都不再疼痛，关键是用心。观察自己打坐双盘功夫不够，于是按照师姐的方式，用轻松的盘法度过了大部分的时间，每天仅仅一两坐双盘维持一下，尽量收心放在法门上，调心第一。散乱和昏沉都非常明显。最后三天的凌晨一座干脆去大寮做早餐了，阳气生不起来，昏沉难耐，不如借此时机去大寮做做福德。
禅堂饭食前总是师父大众共同念唱供养词。体会到师父们唱诵时能引起自己胸腔整个的一种震动，好像理疗一样，特别舒服。回来路上自己一直诵大明咒，感觉到的振动真是差得远。这就是所谓的加持力吧。
吉林的师姐提供给我一种新的生活思路：她来法眼寺呆近3个月，每天打六座兼做三顿饭，饭食前的三座去大寮。真是一位福德和功德兼修的好榜样。她又特别要求我重视行香，非常受益。
潍坊的老姐姐68岁，来法眼寺打十个七，5月19日就圆满了，她教我如何行香、如何供养、如何做潍坊火烧等等，特别热心，一见如故，真是特别随喜赞叹她老人家。
明一法师永远是法眼寺的亮点。十五天当中他只有2天在法眼寺。其他时间都是出去化缘四方供养禅堂的正常运营。两天当中法师每天早上第一支香坚持在禅堂坐香。第一天晚上开示大众。可谓是妙语连珠、辩才无碍。最最难得的是，如此重担之下，大和尚始终是在嘹亮的笑声中旁征博引，引来大众不断的鼓掌，我心中不断暗暗赞叹其圆融自在的禅宗风范。第二天早上是剃度和皈依仪式，禅宗皈依仪式特别简短，半小时不到就完成了。因为特别喜欢幽默风趣轻松自由的老师，于是我又跟着皈依了一次。特别要提到的是我刚刚在大寮认识的萧居士在那天剃度，丈室外，我们皈依及剃度的人都在等候，同时都去贺喜萧居士的出家是龙天欢喜赞叹，萧居士说：今天若是下雨，才是龙天赞叹哪。我马上接了一句：说不定就一会打雷。当天酉时打坐时，只听得外面一阵阵雷声震撼，我们出禅堂吃饭，就有零星小雨点下来，走到大寮附近，同修发现上空一道彩虹环绕大寮空中。瑞香频出那！我们专门去恭喜已经是法号耀久的萧居士，拜托他成就后来度我们，这是一定要提前说的，哈哈。
明一法师特别提到凡夫的两种状态：二和蠢，凡事认为一定这样一定那样，就是二；凡事这也不知道那也不想学，就是蠢。这种提醒非常能够破除执着。因为凡事不一定啊。但不一定还是要了解啊。法师提到一般俗事回答非常简单：无所谓、都可以、你说了算、听你的。。。哈哈。
法眼寺的法师们在明一法师的带领下道风非常正，大寮、客堂、出坡等都是在师父们的带领下干活做饭做事。师父们非常能干，饭菜也非常好，超过家里的水准。不专门控制的话，肯定是要吃成宠物猪了。本以为会胖，结果到家反而瘦了三斤。可能是行香也有两个多小时的缘故吧。
半个月时间，除了打坐和行香锻炼，也非常惭愧，有晕车关、惧高症关、早起关、寒凉湿气关、疾病关、野生小动物关、同住呼噜关等等需要面对。还好，都算是适应下来了。
许多师父也在这里挂单共同与我们一起禅修。还有认识了大寮、客堂等几位师父。师父们都是非常渊博、儒雅、潇洒的人物。同去的李老先生一直在藏经阁坐长香，一天三座九小时。两位一起去的姐妹也有非常大的收获。法眼寺禅堂里面的居士们也是形形色色、卧虎藏龙，只是特别感慨禅堂人员的流动性非常快，如外面的云雾变换，一切都是因缘聚合的感受特别深刻。
不必不舍。必然相遇。
愿无贪嗔痴、念念真如。
禅堂的对联：三省鸡鸣空中有，赵州狗子佛性无。
横批：南无阿弥陀佛。

20190426-5.29
越来越喜欢偏空。其实反思一下，就是懒了，老了更懒得努力、专注，更容易散乱、昏沉。
最近一直打坐昏沉。于是开始训练早起折腾折腾。早上不到6点起来出去练气功，吃过早餐再去晒背站桩，有时候还艾灸一小时，之后打坐1-2小时。但是犯困，而且没啥原因。每次都瞌睡。问了问道长，也说是增加运动。晚上瑜伽比较多。时常念佛在心。有空就读一点书。九点就去休息，以利于训练早起。
就这么调理补亏吧。19年仍然胃疼明显。也许更年期ing？算了，不理这茬最好：）

20190530-20190613
5月增加户外动功。4月杨棉柳絮出不来门：）
每天早上6点到7点多出门去练气功。练气功是药引子，主要是治疗自己睡眠盖，提升阳气。
吃完早餐在树林练习一小时站桩，或是艾灸。然后静坐一到两个小时。下午工作。
晚上或读书或瑜伽。9点休息，以备早起。
几个月前左臂大肠经筋疼，平时感觉不到，瑜伽背后两手相扣的动作突然就不能练了。怀疑是否是五十肩（肩周炎），现在几个月又突然好了，应该是站桩或是打坐引起的通关。哈哈
浮游气机通头部几个月，近一月脖颈前侧及后侧大筋、后脑、顶部百汇、侧面太阳都堵涨，如带头盔，精气神非常差，容易瞌睡，头一圈特别怕风。下嘴唇跳动。口鼻相通容易呛水。经过一位师兄和一位老师的指点。说是气到头部，是好事，也是过程，不是退步和疾病。不管不理继续行功。

20190614-0620
徐文兵教授讲过运和动的区别：运是运化，促进经脉及内脏循环，平和情志等深层次身心的运转变化，一般通过静功：打坐、站桩等来实现，所谓恬淡虚无，精神内守，病安从来。动就是指现在一般所认识的运动。我感觉运是更能走心的，以心为主，以静为导。运动若是不能走心和适度，过分反而伤身。因此东方古老的运动，被称之为动功：如太极拳、八段锦、易筋经、马王堆、瑜伽等恰恰非常智慧。既有运，又有动，既能升阳，还能滋阴，配合呼吸，沉静心态。静功动功互相配合着练习，调理情志，和谐阴阳，一定能实现真正的健康长寿，身心安乐。
由前半生早睡也不能早起。到今年实现早起，应该是自己打坐以来最大的改善，比起八年前实现吃素还要高兴的多。吃素以及早起都是对治自己的习气的功课，从无肉不欢到坚持不吃，以及多年不断提升阳气实现早起，一定都是有受到加持才能实现的，因为太困难了，盖障太深了，从来都不能想象能够做到。平时都是自己在羡慕别人4点自然醒的同时，别人在羡慕自己能睡到大中午。。。在舍离严重习气的过程中更慈悲了吗？更清明智慧了吗？个人而言，这是非常重要的成长旅程。先听闻道理，认识到必须改善有了愿望，到实现，会非常漫长。吃素是用三年以上时间慢慢一口一口减少，早起是从小的愿望，竟然都能实现。那么只要是慢慢干，不放弃，什么都能做到。
今年试了试，竟然能睡竹凉席了。这是第二个进步。去年试试还不行。生完双胞胎，用了近20年的草席，那种坐在竹席上就骨头作痛的可怕感觉消失了。
能应付风扇了。有时候还能开一会空调。但已经非常注意，绝不敢再次受凉了。
倪海夏老师说，正常的身体身躯和头是凉的，手脚是热的。这种感觉真好。
现在睡眠和饮食还是有些问题。继续慢慢调理身心。

以前看了几本书，然后认为情绪是因为智慧不够，比如：愤怒是源于对自己的无能。比如：一等人有能力没脾气，二等人有能力有脾气，三等人没能力有脾气。等等。深以为然。但，如何做到情绪稳定呢？以前情绪不好，常常以理智来说服自己，达到宽容平和，但并不能带来喜悦。
最近，发现情绪不好的另外一个因是身体阳气（能量）的不足。
能量不足不但相应人事环境的负能量，而且相应负情绪，以致被负情绪所控，不能自拔，造成面相僵硬刻板，严重的还会长烦恼纹，满面黑气。
喜悦的心态，胸怀宽大，格局广阔，智慧洞然是需要有物质能量基础做增上缘的。而阳气足，心情自然喜悦，微笑和自信写在脸上，按照同类相吸原则，命运也会改善。所以只是学世出世间的智慧理论，是不够的，还要有能源，要接触所有能接触到的阳，造阳的因必然会有阳的果，世间被称为阳间是有其道理的，自然有它的运作规律，符合规律，就少走弯路。适合我自己的升阳方式是：
早睡（九点前）、早起（最好是四点）、运（静功：打坐、站桩）和动（动功：气功、瑜伽、快走经行、大拜等等）、忌口所有寒凉（生的蔬果）、长时间温敷（盐敷、艾灸）、晒太阳、每天喝姜汤（丸等）、念佛平和情绪及祈祷感恩。
身体物质及精神基础上的阳气足，才能提供情绪上的稳定，进一步达到微笑面对世界，回报他人。地球上只有人会笑，肯定是进化的缘故，而能在人生的始终保持微笑，就是内心最大的幸福，不负造化之恩。
没有能量的支撑，就是那句话：知道但做不到啊：）哈哈
最近浮游气机在胸肋骨处用力。头部已经不明显，嗜睡也好了。

20190922-20191128
瑜伽从六月份改为早起锻炼。内容是半小时走跑，半小时拉筋压腿拽单杠等。竟然一点都没胖。保持原样。今年11月手部又开始起湿疹，但是是蹦星一两个，看起来湿气调的也好了很多了。
半年前感觉下腹部温暖了，11月份上腹部也暖了，手摸上去身体比手掌热乎。这是最大的进步，很多年腹部都是冰冰的了。
每天早起锻炼、上午打坐念佛一个时辰多点。打坐水平没有提高，还是一个到一个多小时，只是最少两座以上。念佛有所进步。比较安定。午睡后上班。晚上念佛或读书或看电影。8、9点钟就睡觉了。周末一般一节乒乓球，一节钢琴课。平时读的书大部分是中医方面，尽量做自己喜欢的事才是美好生活：）
平时饮食特别注意，增加了山药芋头地瓜土豆等粗粮，尽量吃热性的食品，因为这两年一直胃在调整，所以减少面食食量，减轻负担，早日过关。

偶然发现师兄的帖子 生动自然 赞赞赞