睡眠 近视率 健康

中新网客户端北京3月17日电(记者 张尼)“3.21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。来自《白皮书》的数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。
超六成青少年儿童睡眠时间不足8小时
此次发布的《白皮书》涵盖了近7万人的线上调查结果，其中学生65648人，家长1916人。数据显示，中国青少年儿童普遍睡眠不足，睡眠时长的年龄差异显著。
对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%，6到12周岁的这一比例仅为32.2%。
调查还显示，56%的青少年儿童是起床困难户，而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。
研究人员从睡眠时长、睡眠障碍、醒后状态三个维度评估中国青少年儿童睡眠状况，平均分值只有67.14分。
课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素
什么原因导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺？
《白皮书》分析，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。
调查显示，周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙于作业。
此外，睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触3C产品，睡眠状况优的孩子中，这一比例仅有7.4%。
广西的受访青少年儿童玩电子游戏时间最长。每天玩游戏时长超过两小时的孩子达到31.3%，还有12.3%超过四小时。
此外，从地域来看，内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”，24点以后入睡的比例达到16.2%。江苏的青少年儿童“起得最早”，有3.7%起床时间早于凌晨5点。
抑郁、肥胖盯上睡眠差的孩子
睡眠质量差直接影响了孩子的身心健康与学习成绩。
调查显示，36.5%的睡眠质量差的孩子会出现肥胖症，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅为3.7%。
此外，还有40.5%的睡眠质量差的青少年儿童会出现神经衰弱或抑郁，而在睡眠状况优的孩子中，这一比例仅为1.4%。
从学习成绩看，在睡眠状况优的孩子中，分别有45.4%、34.1%的孩子在班级排名中分别位于前5%和6-20%。
而在睡眠状况差的孩子中，则有41.9%的排名在班级的75%以后。
专家呼吁，睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响，社会应关注孩子的“欠眠”问题，共同呵护青少年儿童的睡眠，帮助他们茁壮成长。

我想父母应该管孩子玩3C产品，这个我认为父母是可以管得了的，让他们少玩，但是如果一个高中生11点还没有写完作业，12点还没有写完作业，父母能管得了吗？相比父母，孩子往往更怕老师。我上学时，父母就管我很严，我不怎么接触3C产品。我认识的朋友们也和我一样，父母有很多办法，比如手机电脑设置密码，等等。但是学生要是11点还没写完作业，父母会说写不完作业没事，健康要紧吗？说说我初中的作业量，初二要写到晚上9点，初三要写到晚上10点。初二初三5点多放学。初四放学比较晚，因为学校要上晚课，但是作业更多了，学的科目更多了。周六学校补课。高中晚上9点多放学，有晚课时间也有自习时间，但我无法在自习时间把作业写完。周六学校补课。

有的学校尽管每天放学时间后都要统一补课，周六学校还要统一补课，导致学生写作业到很晚，有些该讲的内容却没有讲。 概括文章主旨. 通过…… 故事,歌颂（赞美）了……表达了作者……的思想感情,揭示了……的道理。还有别的题也要按什么句式答，但我记不清了。某句话在文中的作用：文中：承上启下；总领下文；总结上文
文末：点明中心；深化主题；照应开头。
有些内容如果阅读理解要考，课本上还是少了一些内容。但是阅读理解题也有问题。

学校统一补课有大量题海战术，做题讲题做题讲题，做题讲题。简单的题我本来就会，大多数题，老师不讲我也会，难题，比如数学最后的大题。讲完再碰到这样的难题，我的智商还是限制了我。中考遇到这个难度的，我还是不会。而且我不明白为什么中考数学要考这么难的题？数学天才能做出来的题，很多老师不看答案都不会做的题，不是奥数胜似奥数。因为这难题，成绩已经能去重点高中的学生也要上晚课，全班第一名也要上晚课。学生近视眼的真多。我的朋友又不看手机又不玩电脑，也戴眼镜。

看到3+1+2，我感到忧喜参半。文科生有福了，但如果有学生不了解政治历史地理的背诵量，选了。而且福也是有限的，理科作业题也不少，学理科也不容易。高中生睡眠不足非常多。

很多人说中考最公平。但我认为，如果真的公平，就应该只要有课本，不管你是在城里还是在农村，不管你是在这所学校还是在那所学校，只要你有课本，你就可以学到该学的内容。然后靠的就是你自己的努力了。我那届的初中数学课本做的已经非常好，物理化学做的也好。只有语文和英语，语文除了阅读题还有作文模板的问题。英语初中的语法应该写在课本上。一个高中数字老师曾说，减负，把书上的内容剪了，结果高考还考。我不受影响，因为我的学校，老师一边讲课我们一边记笔记，笔记可以补全。我不知道现在的高中数学课本怎么样，如果不够全面，希望补全。让不管上了什么高中的孩子，都有一个全新的起点。

对于初中减负的几个建议:1.从中考这个源头上改变。初中数学课本内容不变，降低中考数学难度，大部分题不用变，把老师也要看答案才会的题降低难度。每500个或者2000个学生要有一个可以满分。中考不能是选拔数学天才的考试，这会给绝大多数不是数学天才的孩子造成大量负担。数学天才可以参加高难数学考试。中考物理化学题不用变（不清楚现在物理化学有没有数学那种题）。中考英语题不用变。语文阅读题希望有变化。我们学校上课讲过作文模板，就是议论文的段落要怎么布置，第一段要写什么内容，第二段要写什么内容...结尾要写什么内容2.在升学率面前，在中考面前，在家长的期望面前，想要说服学校减少题海战术难于登天。初四很多学校放学又晚作业又多，周六又占用，暑假寒假又占用。平时那么长学习时间，睡眠不足的孩子那么多，平时学校已经统一强制补课那么多了，让孩子至少在周六周日补补觉，休息休息吧。平时也要严控学校补课时间，以免把周六补到平时晚上去。比如学校补课不得超过6点半。这个时间是从后往前推，6点半放学，7点到家，吃完晚饭7点20。7点20开始写作业，五门作业每门仅留半小时的话，9点50点写完。10点睡觉。这是作业写的快的同学，写的慢的同学10点50写完。没关系，周六周日可以晚点起床补补觉了，可以细嚼慢咽好好吃早餐了，我只有早上晚起可以补觉，平时想睡也难睡着，而且如果周日下午睡觉，我晚上容易睡不着，早上晚点起床，我晚上还能睡着。寒暑假最好不占用，如果不行那就占用不能超两周，占用期间也必须双休日。就是不能超过10天。其实初中学的内容并不多。3初四学生，还有高中学生，很多不仅近视眼，睡眠不足，还缺少体育锻炼。初一到初三，一般学校会要求学生课间十分钟离开教室去操场上晒晒太阳，呼吸新鲜空气，望望远，缓解疲劳。中午吃完午饭也要求去操场自由活动。初四和高三没有这一要求，课间留在教室里不再扣分。很多学生上完厕所就回教室。学校也有15分钟课间操跑步什么的，但这不够也不能代替自由活动。中考有体育分。有一些运动，我尽管长期睡眠不足也能达标。我的小学同学小学考跳绳怎么也不行，但他很健康，很快乐。我不反对考体育，只是考体育，体育课上练就行。运动量还是不够。所以建议有一分保护眼睛分，如果两眼度数相加低于600度，就有一分。如果两眼度数相加高于600度，低于900度，就有0.5分，高于900度，就没有这一分了。用这一分保护眼睛分让随便让孩子玩手机的家长不敢再让孩子随便玩手机，让学校不仅重视学生的分数，也重视学生的眼睛。

对于初中减负的几个建议:1.从中考这个源头上改变。初中数学课本内容不变，降低中考数学难度，大部分题不用变，把老师也要看答案才会的题降低难度。每500个或者2000个学生要有一个可以满分。中考不能是选拔数学天才的考试，这会给绝大多数不是数学天才的孩子造成大量负担。数学天才可以参加高难数学考试。

中考物理化学题不用变（不清楚现在物理化学有没有数学那种题）。中考英语题不用变。语文阅读题希望有变化。我们学校上课讲过作文模板，就是议论文的段落要怎么布置，第一段要写什么内容，第二段要写什么内容...结尾要写什么内容

2.在升学率面前，在中考面前，在家长的期望面前，想要说服学校减少题海战术难于登天。初四很多学校放学又晚作业又多，周六又占用，暑假寒假又占用。平时那么长学习时间，睡眠不足的孩子那么多，平时学校已经统一强制补课那么多了，让孩子至少在周六周日补补觉，休息休息吧。平时也要严控学校补课时间，以免把周六补到平时晚上去。比如学校补课不得超过6点半。这个时间是从后往前推，6点半放学，7点到家，吃完晚饭7点20。7点20开始写作业，五门作业每门仅留半小时的话，9点50点写完。10点睡觉。这是作业写的快的同学，写的慢的同学10点50写完。没关系，周六周日可以晚点起床补补觉了，可以细嚼慢咽好好吃早餐了，我只有早上晚起可以补觉，平时想睡也难睡着，而且如果周日下午睡觉，我晚上容易睡不着，早上晚点起床，我晚上还能睡着。寒暑假最好不占用，如果不行那就占用不能超两周，占用期间也必须双休日。就是不能超过10天。其实初中学的内容并不多。我写的初四放学更晚作业又多，而且占用周六补课是我上初四的时候，不清楚现在。

3初四学生，还有高中学生，很多不仅近视眼，睡眠不足，还缺少体育锻炼。初一到初三，一般学校会要求学生课间十分钟离开教室去操场上晒晒太阳，呼吸新鲜空气，望望远，缓解疲劳。中午吃完午饭也要求去操场自由活动。初四和高一高二高三没有这一要求，课间留在教室里不再扣分。很多学生上完厕所就回教室。学校也有15分钟课间操跑步什么的，但这不够也不能代替自由活动。中考有体育分。有一些运动，我尽管长期睡眠不足也能达标。我的小学同学小学考跳绳怎么也不行，但他很健康，很快乐。我不反对考体育，只是考体育，体育课上练就行。运动量还是不够。所以建议有一分保护眼睛分，如果两眼度数相加低于600度，就有一分。如果两眼度数相加高于600度，低于900度，就有0.5分，高于900度，就没有这一分了。用这一分保护眼睛分让随便让孩子玩手机的家长不敢再让孩子随便玩手机，让学校不仅重视学生的分数，也重视学生的眼睛。

对高中减负的几点建议:1看到有文章建议增加高中生阅读量。支持增加高中生阅读量，只要给学生阅读时间，建议高一高二晚上只补一堂晚课，六点放学，这个时间是从后往前推，6点放学，6点30到家，6点30开始写作业，有的学校晚饭时间半小时，然后5点上晚课到5点50然后课间10分钟，然后6点到6点50，课间10分钟，7点开始写作业，然后写作业到8点，休息十分钟，再写作业到9点半放学（没增加阅读量的时候），所以就算2个半小时写完作业（含中间休息十分钟），9点写完作业。然后再阅读。作业写的慢的同学别担心，可以周六再读。高一高二周六周日学校不能占用。高三更不能占用，高三的学习量做题量更需要周六周日补觉和休息。其实很多学校高三的寒暑假已经被占用的所剩无几了，依然周六强制补课。方案二，高一高二愿意上两堂晚课，9点半放学再回家阅读写没写完的作业也行，周六就别占用了。让学生周六周日背古文，背英语单词，写作业，背文科。背诵时间真是因人而异，让没背下来的同学周六周日写完作业有时间背一背。有些同学在高二，什么课外课也不补，依然长期睡眠不足。该有一个弹性时间。2.建议高考也有一分保护眼睛分，在中考测的度数基础上，双眼度数增加150度以内，加一分。增加150度以上300度以内，0.5分。增加300度以上，就不能加这0.5分了。我写的是我上高中时周六占用，不知道现在，但前段时间听到那个学校还是9点多放学。