每天吃单位的盒饭 两荤两素 不喝甜水。 跑一休一 休息那天坐无氧 拳撑俯卧撑 仰卧起坐 哑铃等

吃的多了点，跑量也不够，再或者体重不大，现在的运动量只够维持现状。

你把你吃的拍下来发一下就知道到底吃的多不多了，有些食物的热量超过想象的
比如前两天我吃了半斤开心果，原以为坚果还是相对健康的，吃完一查，热量、脂肪高的吓人

不多啊 员工餐是盒饭 我一般都是把素菜吃了 然后吃一旮瘩米饭 或者一个豆包之类的 不喝甜水 只要隔天不刮风 我就去跑步 刮风就跳绳， 无氧是一套 拳撑俯卧撑30一组 仰卧起坐 25一组 一米二曲杆练肩 30一组 都是十组起 不吃蛋白粉

目前体重87KG了。。。

是不是应该把水果也戒了

建议下载app薄荷，对自己吃的东西热量有个数

我每天10公里，才能换来一顿饱饭，另外两顿都控制。盒饭....听着就很碳水→_→，还两荤两素...

马也，真想拉仇恨，我想长胖啊就是长不了，我以为跑步会变瘦就不跑了，，，看到你的事迹我是不是要继续跑了呢

别跑了！还是毒奶粉好玩