早餐白菜木耳鸡蛋肉汤，早上吃什么都可以，吃多高的热量，一天也都能消化，所以早上一定要吃的饱饱的

中午是白菜炒木耳，一张鸡蛋饼下午加餐一个苹果，晚上睡前也有可能吃个苹果，很多小伙伴不愿意吃苹果，但是苹果是减肥最佳水果是果中之王，膳食纤维高，减肥效果特别好

小伙伴们晚上好12月23日，最新体重表，还有一个星期二020年就要过去了，小伙伴们，要努力啦，不要把肥肉带到新的一年了

今天是平安夜，小伙伴们，别忘了吃苹果呀

小伙伴们，圣诞节快乐今天有没有聚餐的呢，聚餐最好中午吃，今天中午和家人去吃小火锅

中午吃的小火锅，中午多吃点，晚上就不用吃了，也不会长胖

今天的早餐，瘦身汤，西红柿一个，金针蘑三两，鲜辣椒一根，还有一小块牛肉，少盐，早上中午都会吃，今天忌一天主食，昨天虽然是中午吃的羊肉火锅，但是还是不是很好消化，今天清清肠

午餐

小伙伴们早上好(^0^)12月27日打卡楼，2020年又要过去：小伙伴们的瘦身大业怎么样啦再不努力就跨年了@街角的含韵哈🌸 @情有毒终▫ @dream曹 @瘦到120斤😘 @💕m半夏微凉💕

今早体重52，早餐木耳炒白菜，又到平台期了，平台期的第二天，平台期的小伙伴，每天监督自己体重，不要长太多就好，等到黄金期又可以下降一点，稳中求瘦，最保险，不容易反弹，小伙伴们，要减肥就要控制口腹之欲，改变自己的饮食，多吃膳食纤维高的蔬菜水果，一味的总喜欢吃麻辣烫，酸辣粉，之类的自己喜欢吃的食物，然后又想减肥，那是不可能的，因为只喊口号是减不了肥的必须付之实际行动

小伙伴们晚上好，12月27日，最新体重表，虽然这么晚了做表，但是还有很多小伙伴没有打卡，明天看到了记得打卡哦

早餐木耳炒白菜和一片小饼

午餐西红柿汤，凉拌木耳，鸡蛋饼

今天一天的饮食和运动