@不要用户名可好 @🌱叶子🌱º @渡鬼渡人 @哇库哇库🍑 6月6日，一组最新体重表

小伙伴们，下午好，最近有好多小伙伴，都平台期了，或者体重忽上忽下不稳定，你们减肥的同时，有没有做局部运动减脂呢

减肥不能总节食或者只减水份不运动，是看不出效果的，最近我总问我的同事，我都减十斤了，有没有看出我瘦？然后他说没有你的减20斤才能看出瘦。。。。哭晕中这算是减肥成功了还是失败了呢？
所以我们减水膘的同时，一定要做局部运动，比如腰部，可以晃呼啦圈，或者每天做卷腹，腿部运动可以做侧压腿，每天做100到200个，减水膘的同时多做局部运动，这样减掉十斤的时候，才能看出来瘦，多增加肌肉，还能让体重稳定下来

所以我们以后，把自己每天做的运动也发上来吧，每个人至少做半个小时的运动，任何运动都行，今天半个小时呼啦圈走起

为什么体重一样？体型却完全不同？
关键在于体内的脂肪率〰️
为什么有些人掉称不多
却感觉自己衣服越来越松了
这就是答案‼️

喝热水是减肥的
喝温水是排毒的
喝凉水是增肥的
🈲 凉水是硬脂肪
所以正在减肥的小仙女👗
不要傻傻的一直喝凉水噢😂

小伙伴们，节日快乐@哇库哇库🍑 @神经质骨头 @想过要好好爱你 @🌱叶子🌱º @不要用户名可好 @你是小胖子吖🍭 @叶蓁蓁蓁其叶 @我是苏苏啊😍 @牛牛妈一定瘦😡 @一只宋小花😺 @空空and白白 过节啦，不要贪吃哦6月7日打卡楼

中午做了几个菜应节，每样都吃了点，不知道明天会不会长胖ヽ(￣д￣;)ノ

下午好，小伙伴们@空空and白白 @一只宋小花😺 @牛牛妈🍀 @叶蓁蓁蓁其叶 @无影剑剑 @🌱叶子🌱º @温尔🌈 @你是小胖子吖🍭 @神经质骨头 @打包一份卤煮i 6月7号更新最新表格，小伙伴们都很积极，几乎所有的小伙伴都打卡了 @不要用户名可好 平台期的小伙伴也不用着急 ，平台期塑形几天还会掉秤的

小伙伴们早@空空and白白 @神经质骨头 @牛牛妈🍀 @我是苏苏啊😍 @叶蓁蓁蓁其叶 昨天过节，今天长称了没，长秤的小伙伴今天一起空腹一天 ，或少吃点水果或面包切片代餐，6月8日打卡楼

早安，小伙伴们@🌱叶子🌱º @小鹿九🔥 @渡鬼渡人 @哇库哇库🍑 6月8日打卡楼

这是今天最新的体重表@空空and白白 @我是苏苏啊😍 @哇库哇库🍑 今天没有报体重呢？其他小伙伴都打完卡了，而且都比昨天瘦了一点，继续加油 @一只宋小花😺 @牛牛妈🍀 @叶蓁蓁蓁其叶 @🌱叶子🌱º @温尔🌈 @你是小胖子吖🍭 @神经质骨头

半小时呼啦圈200个，侧压腿走起

出去溜了半小时，小狗，早走了7000多步

30分钟汗蒸