105斤腰围1尺98
早上韩小四瘦腿操4分钟
中午投篮+踢毽子半小时，一男生和我一起投，毛手毛脚着急火燎的，还得提防他撞了碰了，他眼里只有他的球，追他的球 。跟这样的娃玩怕怕的！
晚上打乒乓球不到一小时，其他人下棋。

104.6斤腰围1尺98
骑小毛驴上班，柳丝新绿，河边烟柳画桥，春雨瓜瓞绵绵，虽然气温下降，但穿的多防护到位不觉春寒。
练韩小四瘦腿操40分钟，和好久之前的尺寸比较了一下小腿围少了2厘米，这次连续跟着练看看效果。
中午有雨没有投篮，踢毽子半小时，练技术。
同时看乒乓球比赛，李尚洙ⅤS篠塚大登，李领先2局后被篠逆转，两人远台对攻激烈。
王艺迪ⅤS徐孝元，徐是削球手，节奏就慢了许多。大迪最近涨球不少，主要是战胜自己心理。
晚上继续看比赛，教小姨手机功能

105.6斤腰围1尺98
早上有雨，去附近地下通道踢毽子两个半小时，唯一踢完全场选手，跳旋打丶绕花发挥不错。一共3堆人在踢，都是熟面孔。
晚上边看比赛边踢毽子半小时。
买的新泳衣到了，目前6件泳衣，但是看到推送泳衣又忍不住想剁手，简直了！还有泳镜也一样！
猫咪偶尔钻被窝了，不象之前強行抱进来。给它买了电动玩具老鼠，不怎么感兴趣，还是喜欢玩鞋带。剪了脚趾甲，乖的很。

106.6斤腰围2尺01
早上打乒乓球一个半小时，开始跟毽友打，打好久手还是僵的，后面跟老妈家楼上邻居打，比较激烈，很爽。
踢毽子20分钟左右，没有踢尽兴。
练剑4套。
看乒乓球比赛，曼昱受伤退赛，期待中的和莎莎对决没有出现，遗憾。不明白黑莎莎身材的人是什么心理？以莎莎不高不苗条的身材，没有优势但却能取得那么多的荣誉和成就，岂不是更难得吗？
晚上小姨回家了。

107.9斤腰围2尺03
早上45分钟瘦身减脂健身操，节奏慢动作温和，没有暴汗。
练剑4套。
中午投篮+踢毽子半小时，投篮的球感不错，一上来就连中6个，然后十中八。两个男生也投，其中一个投的还可以，另一个运动细胞缺乏，动作别扭。
晚上骑小毛驴回家，一路上春意盎然桃红柳绿心情愉悦。去健身中心游泳，说泳池换水，明天再去。白跑一趟！
回小区打乒乓球一小时半，和邻居打的痛快之极，打出不少出人意料的好球。邻居热的浑身冒汗，最后穿个跨栏背心，打完了用球拍擦肚皮、擦光头、擦脸、擦胳膊，我说你以后带个毛巾不就完了？笑S人了！

106.4斤腰围2尺02
早上韩小四瘦腿操40分钟，没有出汗。
练剑4套。昨天同事过来说她正学习32式剑 法，比我年龄还大，还在学习新东西，精神可嘉。
中午投篮+踢毽子半小时。篮球🏀居然投在篮筐铁框上不下来了 没带手机否则拍个照。
下午和同事踢毽子十几分钟
晚上去游泳，开了卡，3年再送4个月。照例1050米自由泳，然后断续蝶泳700米，跳水若干，最近人渐多，每个道几个人，不象2月份刚开始一人一个道，有的道还没人。我的新泳衣和隔壁道的大姐撞衫了 ，很多年轻美女穿黑泳衣。出水前后减0.4斤，游的这么卖力居然才减这么点，太打击人了。
回来打乒乓球50分钟，晚一点打球人少，可以一直玩。

补：下午单杠正侧压腿各30下
反手引体向上2次：分别为4个3个，正手一次2个，悬吊举腿20个。

105.1斤腰围1尺96
MiZi瘦腿组合45分钟，温和，不刺激，不出汗。
练剑4套
中午投篮+踢毽子。和同事一起投，今天发挥的不怎么样。同事力量还可以，就是命中率低，练的少。
下午悬吊举腿3次每次20下，反手引体向上2次，每次4个，正手引体向上1次2个。双杠正侧压腿各30下。
晚上去游泳，先1050米自由泳，断续蝶泳560米，跳水2次。出水前后少了6两。

105.6斤腰围1尺96
今日春分：春水初生，春林初盛。
MiZi瘦腿瘦腰操40分钟，微汗。
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，球感一般，踢毽子停键最多停了4次。
下午双杠左右正、侧压腿各30下，双杠倒立数了50下，昨天是30下，有进步。引体向上反手两次：4/5。正手一次2个。悬吊举腿3次：16/20/20。右肩还是没好利索，有时候做某个动作会隐隐作痛。
晚上打乒乓球一小时+，很久没和这个邻居打了，他涨球了，不过我遇强则强，两个人势均力敌各有所擅，所以打的比较过瘾。

106.3斤腰围1尺98
早上瘦腰瘦腿操40分钟，微汗。
练剑4套。
中午去操场晚了，没有空篮架了，踢毽子20分钟+。
晚上回老妈家。

昨106.8斤腰围1尺99
早上去打乒乓球，搭子还没到，先跳绳1063个，4次完成，好久没跳了，没有热身运动直接跳的效果不好！
打乒乓球一个小时+，现在已经习惯了用长胶打法。今天和一个没打过的人玩，他先是怀疑球不好，换了球然后怀疑自己的拍子有什么问题，就是没有往我用的长胶拍子这个方向想 ，如果是别人用长胶，我会立刻感知：一个是声音，一个是球感。所以他们还是没经验。
踢毽子半小时
练剑4套。
老妈今天没有尿湿裤子，表扬了她；教她下地走路随时扶着桌子、缝纫机丶柜子踮脚20下，每天至少100下，可以降血糖，增强小腿肌肉力量，执行的不错，又表扬了她，老妈很开心。上周小姨在的时候，一天要尿湿6丶7次，也不愿意动弹，除了吃饭丶上卫生间就是卧床，说是没精神，电视也没兴趣看。所以这次老妈状态有进步，为老妈点赞！
老姐去了海南两星期，一个重大收获是脚后跟居然不疼了！可喜可贺

今108斤腰围2尺01
老爸把他咬不动的小吃都给我吃，都是热量炸弹，体重迅速飙升。
早上打乒乓球一个半小时左右，球友们交流怎么应对我的长胶打法，不太容易呀 。
踢毽子半小时
练剑4套
太极拳一遍
老妈今天依然没尿裤子，继续踮脚尖，棒棒哒！

108.1斤腰围2尺01
早上瘦腿操34分钟，强度中等，微汗。
练4套剑
中午投篮20分钟左右，气温高了，28度。热的很！
晚上游泳，照例1050米自由泳，断续蝶泳280米蝶泳，跳水4次后出水。
回小区院里练乒乓球20分钟左右。

105.3斤腰围1尺97
昨天吃了4个煮鸡蛋，1个麻酱鸡蛋，若干坚果，减秤效果不错！第一天蛋断。
今天馒头断，吃了5个花卷，吃嘛嘛香。
早上Eleni站立瘦腿+燃脂36分钟，大腿内外侧训练，暴汗，动作花哨考验协调性，对我来说还是可以驾御的，评论区喊累的此伏彼起，从第一个动作喊到最后，未免矫情了点。想减肥哪有不累的？？减肥哪有舒服的？？！！
引体向上反手2次：1/5，正手两次：3/3。悬吊举腿3次：10/30/20。双杠正侧压腿各30次。
中午投篮20分钟+，热死了，穿短袖的天气，晒的很，除了玩篮球的学生，其他人吃完饭也不溜达了。
老姐送来老家人寄的快递，都是爱吃的烧饼、油果子，老公儿子不喜欢吃，又得我解决了，高糖高油热量炸弹，如果不减肥一口气吃两三个是轻松拿捏 m。
晚上打乒乓球一个半小时，练剑4套。肚子饥饿感强烈。【图片】

105.1斤腰围1尺92
馒头减肥法失效，可能是吃多了，也可能是吃的时机不对。
今天液断，豆浆大米粥牛奶
早上40分钟有氧全身燃脂操，常规动作，没有奇怪的动作，节奏略快。
4套剑🗡
引体向上反手3次：5/6/5；正手2次：1/3；悬吊举腿两次：20/20，单杠正丶侧压腿各30下。
中午40分钟投篮，一帮小男生也要和我共用一个篮架，坚决抵制：这帮人对抗起来没轻没重，万一撞了人吃后悔药也晩了。如果是单纯投篮还可以，但是人多了难免争抢，所以拒绝，让他们去别处玩。
今天沙尘暴天气，灰蒙蒙的，风大灰大。明后天又要降温十度多，春天气温善变。
晚上去游泳，照例先自由泳1050米26分多，然后断续蝶泳700米，侧泳自由泳70米，跳水2次后出水。体重游泳前后减轻0.8斤。
回小区练球+打乒乓球40分钟左右。和邻居加微信以便约球。
楼顶上花园的花开的正美