今103.6斤 腰围 1尺97。
早上做操35分钟
中午投篮半小时，后来多了4个高一男生，命中率比我差多了
晚上去游泳，完成第14次弱侧换气自由泳1000米，29分钟。跳水6次，感觉比昨天好点，小腿弯没弯不知道，最后一个出水。

今103斤腰围2尺01
早上健身操40分钟左右
中午投篮半小时，天气特别好，蓝天丽日，运动起来心情很不错。最近几年雾霾少了，空气质量提高了，我们的治理还是有成效的。
晚上打乒乓球一小时+，今天和4个人玩单打，其中一个是高二女生，比同龄人打好多了，难得。我打乒乓球是上班以后热衷起来的，和游泳一样纯自学的野路子。

今103斤腰围1尺98
上午做美丽芭蕾合集:拉伸+天天鹅臂+腰腹+大腿内外侧+消灭拜拜肉，一小时。
弹幕太好玩了：
我的胳膊是锤子，
我宁愿饿肚子和走路，也不愿意和这个女人拯救世界了
这女人太强大了
真好！第一步我就做不到
抱歉，我退了
魔鬼，这女人肯定是假的
这个女人超级可怕，宇宙最强
只能存活到这里了
不得不说，这些动作太虐人了！
美丽天鹅是最可怕的系列了！
……
中午买东西没有投篮，踢毽子10分钟
下午引体向上反手4个，正手2个，正侧压腿各30下
晚上打乒乓球半小时，人多没玩够。

今102.8斤腰围1尺99。
早上瑜伽+做操40分钟
引体向上反手3次：10/5/5正手两次：.5/2。好几天没练引体向上了，再不练就废了。
中午正投篮，同事过来聊天，聊完和学生踢了会毽子。
晚上回老姐家，猫咪撒娇，又踩我胳膊，上次踩我腿，爪子太尖了抓了好几道印子。

今102.8斤腰围1尺99。
早上瑜伽+做操40分钟
引体向上反手3次：10/5/5正手两次：.5/2。好几天没练引体向上了，再不练就废了。
中午正投篮，同事过来聊天，聊完和学生踢了会毽子。
晚上回老姐家，猫咪撒娇，又踩我胳膊，上次踩我腿，爪子太尖了抓了好几道印子。

今101.2斤腰围1尺98
上午打乒乓球一小时+，和同学哥打，旗鼓相当势均力敌，比较过瘾。
踢毽子一小时，
打太极拳一遍。
给猫咪剪了指甲，很乖。给猫咪吃冻干，放手心里，它很小心的不咬我，又开始催着要踩我胳膊了，不忍拒绝呀！

今102.8斤腰围1尺98
早上打乒乓球1小时左右
踢毽子一小时左右
太极拳一遍
下午和老姐去奥特莱斯给儿子买衣买鞋，老姐说儿子考的好，奖励他一下，好久没有逛商场了，两个人都脚疼，逛不了多久。买的衣服鞋子儿子可以穿，他喜欢穿宽松版，希望他能在年级前50名内稳住就好了。

今102.7斤腰围2尺
今天去的早，做有氧操1小时，做完摸脉搏一分钟72次。这个操做一个动作跑40秒钟，虽然我不喜欢跑，但是这个还可以适应，不象播主妹子累的不想动弹了，且心率老高了180多！
引体向上反手10个，正手5个，正侧压腿各30下。最近学生体育课上类似初级长拳，正好在双杠单杠旁边，众目睽睽之下不好意思多拉组数。
中午投篮半小时，阳光明媚，心情也明亮。同事也跟着投了会，拍球、投资动作生硬。
下班骑小毛驴先去妈家姐家，舍不得猫咪，给它吃了一个栗子。再骑回家，去健身中心游泳，完成强侧1000米自由泳，好久没游强侧了，如鱼得水的感觉。然后蝶泳跳水若干。
回小区打乒乓球40分钟+，邻居自己在停车场地下室布置了一个乒乓球场地，也是一个秘密基地，停车场我是路盲，拐几个弯就不知道哪哪哪了，如果不是邻居引路，根本找不到位置，所以很佩服对停车场方位了如指掌的人。
儿子放学回家，问我家里的乒乓球拍可不可以用，他上体育课和同学玩，我说可以，目前我有4付拍子，儿子和老公愿意玩的话拍子有的是。

今101.9斤
早上健身操半小时，没有跟视频，做的效果打折了。以后还是要跟上视频，保证锻炼效果。
中午投篮20分钟，和一男生踢毽子十分钟，比不会踢强一点。
晚上去地下车库打球，没人，上来练了会发球、拉球。收获是可以在地下车库找到打球的地方并回到我们单元人口处，走了两遍，确保不迷路了。

今天102.8斤腰围 1尺98
早上健身操40分钟
中午投篮20分钟，和3个学生踢了会毽子，他们太差了，踢一个都费劲。
下午和同事踢了会毽子，她的力道、位置有点过了，需要提高控毽能力，和地下通道那波人比还是有差距。
晚上打乒乓球45分钟，邻居老L打球喘粗气，跺脚，打一会就脱了一件衣服，热的不行。后来人多了他们玩双打，我去健身中心游泳，下水1000米自由泳，中间和搭子撞头了，劲儿不小，我躲过了第一个，没想到他紧随其后，水质也不好，没看清，行星撞地球，DuAng！撞的不轻！
蝶泳跳水若干，搭子说我跳水小腿直了，开心！
路过商场一楼卖打折品牌运动套装，试了S码裤子正合适，印象中三十多年了没买过S码衣服（小时候也是捡老姐的衣服穿），算了买下吧，证明和奖励自己取得了一定的减肥成果。但愿洗了不要缩水太离谱。

今103斤腰围1尺98
早上燃脂操40分钟
到体向上正手4个，反手8个，悬吊举腿26个，正侧压腿各30下。
中午投篮20分钟左右，球感不错，有7连中、8连中丶9连中，10进9，10进8，10进7。
和昨天的4个学生（后来又加入2个）一起踢毽子，今天略有进步。
晚上和邻居打乒乓球一小时，用右手打，边打边聊，感觉嘴巴比手忙和累，说多了脑壳疼丶腮帮子疼，以后还是专注于打球吧，聊天只能偶一为之。

今日节气：大雪
和雪浮云端，至此而雪盛矣！
今104.8斤2尺01
涨秤的原因应该是吃了三根小油条！油炸花生米！凡想吃的东东，皆是增肥的节奏，控制食欲抵抗美食的诱惑，谈何容易！
早上做燃脂操40分钟+。
中午踢毽子20分钟+，依然是和昨天的几个学生一起玩。
晚上看成都乒乓球比赛，除中韩尽出主力，其他队都是二线队员，没有紧张的悬念感。韩国队的队服难看，花里胡哨，且容易和乒乓球混淆，影响比赛视觉，应换之！【图片】

今103.8斤腰围1尺99
上午打乒乓球1小时
踢毽子1小时
天气比昨天冷，明天更冷了：0-4度！
晚上没看乒乓球比赛，觉得没有悬念，画了一晚上还没画完，明天继续。
猫咪不习惯躺我怀里，让它躺上来，它只会从身上跳过去，不过已经进步了，可以躺在身边左右了，羡慕别人家粘人猫。

103.5斤腰围1尺99
早上去打乒乓球，球友还没来，一个人踢毽子1000+
打乒乓球一小时
踢毽子半小时+满意发挥的稳定性，毕竟大概两星期没跳了。
晚上看乒乓球比赛，国乒夺冠无悬念。

今104.3斤腰围2尺02
本来控了一天还可以，老爸下午买了馄饨，这一吃就破防了 m，体重又飙升了！
早上做瘦腰腹操40分钟，拉伸20分钟
引体向上正反手各3次：3/4/4、4/5/5，杠子太冰了戴了手套还是很冰。不想拉了！
中午先是一个人踢毽子二百多，然后学生加入一起踢，眼睛和脚总是有误差，踢的太差了，光捡毽子了。
晚上先打乒乓球一小时，玩了单打双打，没意思，不激烈，玩的不过瘾。
然后去健身中心游泳，一共才5个人！弱侧换气（貌似是第15次还是16次）1000米28分钟左右完成，手表的时间显示没有秒，只有时、分，所以不精确，不喜欢这个手表，原来的表丑，但是可以看时、分、秒、温度。这次进步之处在于身体能维持高平状态，如果不如此，在浅水台阶处脚就打到池底了。
和我同道的小伙蛙泳，泳池长20m，他游到15米台阶处就返回了，游的慢，套了他三、四次圈。
然后蝶泳若干，跳水十次，搭子说我小腿没弯，开❤️！