今晨104.5斤
有雨，去地下通道踢毽子一个半小时，人不少，分了三堆人踢。
跳绳一次1280个，跳完忘了看时间。
踢毽子的时候旁边的羽毛球场双打，唯一一个女的喊的特大声，把毽友惊呆了；还有一个男瘦子打太极拳，毽友说和你的没法比，没有对比就没有伤害！
晚上在小广场踢毽子一次432个，旁观的大姐问我踢了多少个，又问鞋子是不是专门踢毽子的，说我腿上的伤可以抹紫药水收干。说经常看我踢毽子，她认识我我不认识她。
又踢了会毽子，天黑看不清了，跳绳一次2143个，很满意。
去药店买紫药水，店员说已经很多年不卖这个了。
回来继续看比赛。

104斤腰围2尺02
早上打乒乓球一小时，妈家小区自家小区都有球友约我打球，蹭一下奥运会乒乓球比赛热度
踢毽子一小时
太极拳一遍
引体向上反手一次13个，有突破！
晚上小广场踢毽子半小时，心血来潮出去逛逛，街上都是热闹红火的夜市，太气人了！逛了一下服装店，试了好几件裙子，可以穿M码了，有的可以不用拉开拉裢直接套进去脱下来。以前试衣服时勉强套上去脱不下来还得别人又拉又拽，整的浑身是汗，差点扯坏衣服，太尴尬了 ！
看中日乒乓球决赛，日本队实力不容小觑。

今晨103.5斤腰围二尺O二。
早上起床练腿半小时左右
打乒乓球40分钟左右
踢毽子1小时左右
太极拳一遍
跳绳一次1128个，满意。
没有引体向上，原因是有人把被罩晾到单杠上了。
伤口有点痒，手欠老想去抠伤疤，稳妥点估计又得一周才能游泳，忍忍吧！

今晨103.6斤腰围2尺04
早上起床锻炼20分钟左右
打乒乓球50分钟左右，球友打完还是累，说晚上没睡好，踢毽子也踢不动了。我无所谓，没什么感觉。
踢毽子半小时+
太极拳一遍。
晚上踢毽子半小时左右，先练习后打、拉燕、绕花，再基础踢毽一次1370个，只要没风没人干扰，一次上千还是不难的，体力消耗小意思，就是眼睛有点累，要一直盯着毽子上下眨眼也要瞅时机，再一个就是汗流到眼里也是个事儿。
然后跳绳一次1175个耗时7分9秒，满意。
今天毽子和跳绳同时一次上千，很有成就感。
引体向上反手两次：10/5
正手5次：2.5/2.5/2.5/2/1，0.5个是下巴没到杠子上方。
悬吊举腿60个，分4次完成。
风火轮100个。
吃阿莫西林还是有效果，腿上发炎的红肿的范围小了，渴望游泳！

今晨103.5斤腰围2尺02
早上打乒乓球40分钟左右
踢毽子一小时左右
太极拳一遍
跳绳一次1046个，满意。
拉伸放松。
晚上没有活动。画画

今104.5斤腰围2尺04
早上打乒乓球50分钟左右
踢毽子一小时左右
太极拳一遍
跳绳一次1451个9分50秒，满意！
拉伸放松
晚上踢毽子，引体向上没有突破。

104.3斤腰围2尺06
早上打乒乓球一小时
踢毽子一小时+
跳绳一次582，不满意，考虑最近要不要暂停跳绳，等脚不疼了再跳？
太极拳一遍
引体向上没有突破。
午后两点下大雨，路上水流成小河了！
晚上踢毽子半小时，最近拉燕练的不错，后打实战也发挥不错，今天又开始了停毽练习，可以连续停2个。
拉伸放松。
最近凉快了点，出汗比之前稍微少一点。

104.6斤腰围2尺06
早上打乒乓球1小时+，球友说和我打比较累，要考虑怎么接判断落点左右调动等等，我说累了就不打了，他说上瘾了，昨天和别人打了一下太轻松了。 这几天球友打球比较集中，进步也是比较大。不足就是发球习惯不好，还有有时动作夸张（其实是难看我不好意思说，夸张是委婉的说法）
踢毽子1小时+，太极拳一遍，引体向上照例没有突破。
拉伸放松，站立体前屈额头轻松贴小腿。
晚上踢毽子半小时。毽友问我游泳没，我说腿上伤口还没好，去不了。

今104.6斤腰围2尺07
打乒乓球一小时，球友不到7点就到了，太痴迷了吧？好在有另一个人也去了，他俩先玩。我按平时的时间7点半到。后来来了一个学生也想打，我就把拍子给他让他和球友玩，学生话比较多说这个球怎么发怎么接，球友有点不耐烦了说打球打球别说那么多了，哈哈如果游泳的时候有人告诉你手怎么划腿怎么打怎么换气，你会有怎样的态度？ 所以我觉得除非别人问我，我可以告知，不问就不说了免得别人不耐烦。
踢毽子一小时
太极拳一遍
引体向上反手两次：8/7
正手三次：5/3/3，算是突破了！悬吊举腿60个分6次完成，手臂没劲了。
拉伸放松。
发现一个现象：我和我姐跟猫咪说话的时候就会夹子音。虽然猫咪有时候对我爱搭不理的。不过我可以抱怀里待上一分钟左右，这已经很给面子了。

今105.3斤腰围2尺04
今早瑜伽半小时
打乒乓球一小时
踢毽子一小时+
太极拳一遍
拉伸放松
晚上踢毽子半小时
引体向上反手3组：7/6/6
正手3组5/5/4。发现手拉不上去的时候使劲蹬一下脚还可以再上去2个 所以可以突破一下了！
悬吊举腿60个分3次完成
泳友建议下河游泳伤口好的快，扯了一下伤疤上的痂皮还是疼里面又流血了，看来至少一周痂掉不了。

今104.3斤，腰围2尺04
早上打乒乓球一小时
踢毽子一小时
晚上有雷电大风预警没有出门！傍晚外面已经是黑乎乎的了。最近各地都有强降雨，看一个新闻报道一对父女骑电动车被雨水冲到大巴车的底下溺水身亡，如果能会点游泳，应该不至于有此悲剧吧？很多人天真地以为淹死的就是会水的，不会水的人，只要不去河里游泳，那就没有危险了，只能说太天真了。
单元门口有只狸花猫躺着，看着挺漂亮，眼睛自带眼线，可以摸它不排斥人，这只猫比较胆大，不象其他猫敬人而远之。

今103.6斤腰围2尺06
早上瑜伽半小时
打乒乓球一小时
投篮半小时左右，开始球感不好，后面不错，篮球快没气了，幸好毽友帮忙打了气。
踢毽子半小时左右
晚上去广场踢毽子半小时
引体向上正手三次，分别是5-5-5反手三次，分别是7-7-7，悬挂举腿60次分三次完成:30-25-5。
太极拳一遍
风火轮100个。
老姐的伴娘让我教她太极拳，我快上班了才要学，学这个不是一周两周就可以学会的，时间紧张。给老姐说了这个事，她说她也要跟着学，以前学过的忘了，复习复习。

今104.3斤腰围2尺04
看来我的减肥计划假期泡汤了，水果使劲造，在家做饭少不了收拾剩饭。还是开学后再减肥吧，只做自己的减肥餐，控制饭量相对容易。
毽友兼球友兼泳友去爬山了，没有打乒乓球，自己投篮一小时，投篮要趁早，不然9点左右老人小孩在篮球架下、附近坐丶玩，不适宜投。
踢毽子一小时
太极拳一遍。
跳绳2次：17/756。第二次中断是因为旁边大叔说要教我新玩法，不好意思让人等就停了，结果他教的是我会的，类似于走秧歌步左右甩绳。
风火轮100个。
晚上踢毽子半小时，最多一次完成停毽4下，停3下的次数也多了。踢毽子也可以绕两个羽毛球场地边缘转圈踢，可以转两圈半不掉地。拉燕连续动作完成的成功率也提高了。
引体向上反手：9/7
正手:4/3/4
悬吊举腿60个分3次完成。
正手丶反手拉完一组要休息比较久，不然攒不了劲了。
拉伸放松。
学太极拳的一个都没来。
我吃任何东西的时候，得先让猫咪闻一闻，不然眼巴巴一直看，闻完舔舌头吞口水，可怜的猫咪一天吃一小碗猫粮，白天几乎不吃，晚上12点以前也剩很多，早上看碗快空了，大小便正常，吃这么少体格子还这么胖！

今晨忘称体重了。
今38度，不动也出汗
打乒乓球半小时+
投篮20分钟
踢毽子半小时左右
参加婚宴。
吃撑了！
晚上踢毽子半小时左右，
跳绳一次9分钟，计数中间被人打断边跳边聊天，按以往时间算已上千。

今晨105.5斤腰围2尺05
今天最高温度39度，太热了
早上打乒乓球近一小时，球友把打到围墙上面的乒乓球捡下来了，一共12个，但是今天又把一个球打上去了。
然后去踢毽子一小时。
太极拳一遍！
晚上踢毽子一小时半小时，
然后去引体向上，反手一次15个，实现了突破。
正手3次:5/4/4
悬吊鸡腿60个分三次完成。
以前毽友说过不用天天练这个，隔天练练，然后试试突破可能会有惊喜。果然如此！
然后网上古法健身以下动作：
1.升阳跳100下
2.扭腰甩臂100下
3.上下齐发100下
4.大鹏展翅100下
5.金龟戏水100下
6.前后击掌100下
7.扭胯上推100下
8.左右摆臂100下
9.瘦腰甩臂100下
10.扭腰转跨100下…👉👉
11.提膝摆臂100下 👉👉👉
12.肩颈操100下 👉👉👉
13.升阳蹲100下 👉👉👉👉
14.手臂操100下 👉👉👉👉
15.最后马步蹲100下
不多不少，正好1500下！
以后不踢毽子就做这个操减肥。