今晨105斤2尺06。减的少是因为没有大号。
今天天阴，适合踢毽子。
踢毽子1小时＋，继续拉燕实战。毽友说据他所知，还没有其他人把拉燕掌握，一千个人里也没有会的（不知道这个数据怎么考证出来的）
跳绳一次1408个，然后玩了会花式跳绳。
晚饭后去河里游泳，水温24度8。照例打蝶泳腿一个来回（第10次），岸边短距离蝶泳自由泳仰泳蛙泳若干，出水。小鸭子又来了，这次比基尼美女还带了一只小狗，一起在浆板上玩，颇吸引眼球。

今晨104斤，2尺05。
醒来后在床上练腿练腹半小时
告诉猫咪不要踩我腿，可以趴我肚子上踩肚子睡觉都可以，结果人家误会了，动不动就是踩着肚子跑酷，15斤的份量不轻呐！
早上绕椅子背抬腿200下
踩椅子200下
踢毽子1小时＋，今天左右脚绕花不错。只有我一个可以左右绕花，一个毽友只能右脚绕且需要调整时间长。绕花消耗体力大，所以他绕的少。
各种拉伸
本来打算晚饭后去河里游泳，但时间有点晚了于是去地下通道踢毽子1小时＋。
一个师傅对我说你不要绕花了，要练自己练，我说我自己练过了，现在就需要实战，自己练的结果也需要实战才能练出来。他凭什么数说我！？别人练后打侧打也没见他数落，任何动作即使是大神都没有百分之百的成功率，所以我行我素。我善良也不惹事但也不等于怕事，怼他必须滴！【图片】

今早104斤2尺08
早上踢毽子2小时＋，侧打有进步。毽友带了胶水把断的鸡毛粘上了，粘了4个毽子。
天气热不带毛巾不行了，汗流满面。
下午外甥女给猫咪剪指甲丶剃毛，猫咪总体乖乖的配合的好，不亏是她养大的猫咪，如果是换了别人可能就要挠了。
晚饭后去河里游泳，打蝶泳腿去打自由泳腿回，自由泳腿比蝶泳腿慢多了。（貌似是第然后河边蝶泳仰泳自由泳蛙泳若干。水温25度3，不同水域冷热不同，机智如我今年带了两个泳帽野泳，所以头不痛了。
今天游泳的人略多。

体重104.2斤，腰围二尺一
练腿丶腰20分钟
把篮球换了，之前的球气不足了。
中午踢毽子，完成拉燕动作100个耗时半小时。
晚上打乒乓球20分钟打到熄灯。两个人都注重发球质量。
去小区外面踢毽子半小时
包括后打丶绕花丶拉燕。其中拉燕质量提高，关键是要把身体重心降低腿后踢位置提高。
儿子放学回来卧推，也跟着硬拉了40下17.5公斤。

今晨104.7斤腰围2尺05
体重老在104丶105斤范围徘徊，太危险了！还是要继续努力减肥，目标95斤。减肥还是要一鼓作气的好，越拖越持久容易丧失动力。
练腿练腰20分钟
中午踢毽子，拉燕100个25分钟完成
晚上去河里游泳，完成第12次打腿一个来回，再短距离游玩后上岸。这次H哥返程蛙泳有进步了，速度和我打腿一样快。游泳搭子6个人去河里游，出水后一起回健身中心洗澡，我回小区打乒乓球半小时。【图片】

今晨102.8斤，腰围2尺03。
昨天主要是吃水果断。
今天黄瓜西红柿香蕉鸡蛋坚果还有一个粽子。
练腿练腰20分钟，然后拍片片忙。
晚上没去游泳，时间有点晚了，打乒乓球40分钟
踢毽子拉燕丶后打半小时。
今天气温高39度。

今晨103斤腰围2尺05
练腰腿半小时，
中午踢毽子，练习拉燕100个
晚饭后去河里游泳，下水时8点了，所以没有打腿，自由泳来回，去的时候还追尾一大哥，光关注和追前面一个跟屁虫了，大哥没带跟屁虫他蛙泳我自由泳，没看见就碰上了，还好没用力。回来时路线又歪了不少。
骑车到小区的时候正好乒乓球场地熄灯，所以就没打球。

今晨体重不准，不记录，腰围2尺06。
本来打算去河里晨游，六点多大太阳已经很晒了，所以放弃。
早上打乒乓球一小时
跳绳一次483个
踢毽子一小时。院里踢毽子的人越来越少了，有的腿疼腰疼，有的走了，有的打乒乓球，形不成气候了。
晚上去河里游泳，7点51分开始游，自由泳11分＋到对岸，过来用了12分＋，每次都游偏了。然后玩蝶泳后出水。
然后回小区蛋糕店门口踢毽子半小时，最喜欢的零食之一就是蛋糕了，为了减肥好久没吃了，嫉妒羡慕每一个进店的人。
左右抬腿绕椅背400下，踩花坛石围栏200下。感觉这两个动作瘦腰紧实腰腹部肌肉效果不错。

今天早上小雨，去河里游泳，自由泳一个来回，照例路线是偏的。岸边各种泳姿玩耍后出水。
水温28度3，非常舒服。
回小区打乒乓球一小时
晚饭后去河里游泳，打蝶泳腿到对岸，岸上有人问我能不能仰着只动手不动腿或者只动腿不动手？我说那简单啊都可以的。玩了会，就萌生了仰泳过去的想法，于是一路歪七扭八仰到对岸，这是第一次仰泳模渡灞河。然后岸边蝶自蛙若干，又玩了4次跳水，泳镜成功的掉了4次。两帅哥专门来跳水玩，还借了我的鼻夹，说不带鼻夹鼻子酸的很。
骑公共自行车🚲回小区打乒乓球20分钟，练腿练腰按摩腿25分钟。【图片】

记得昨天发了，今天一看没有，补上。
昨晨体重103.7斤，腰围2尺03.
早上练腿练腰20分钟，中午踢毽子15分钟。
下午下班后和二同事去泳池游泳，先打蝶泳腿一千米（第43次），跳水10次，泳镜一次也没掉，甚至因水压之故更紧实了。然后与同事会合，教同事仰泳，只打腿不划手，同事练了练就可以自己仰自己站了。又教同事翻跟头，我扶着她翻，说翻的感觉太好了，另一个同事不让我帮忙翻，自己翻不过去，也不敢去深水区，那也不勉强了。虽然在浅水区可以游一千米，但是深水区对她来说是禁区不敢逾越。
晚上回家后，在小区健身器材处按摩拉伸20分钟，去小区外商铺门口踢毽子20分钟，一路过的大妈也尝试拉燕，不出意料地没有成功。
群里的泳友说上午在河里捞起一个人，游泳有风险，下河须谨慎，年年河里都有淹死的，正常现象，经常看见大人带着小孩子在下水处玩水，这些人里有多少能游会水的？

今晨103.8斤，腰围2尺
早上练腰练腿30分钟
去单杠处拉引体向上，刚开始拉不动，后面最大限度拉到鼻子处4丶5个，以后找机会就拉一拉。
晚上7点58分下河游泳，时间晚了直接自由泳到对岸，再仰泳返回（第二次仰泳横渡），再跳水3次，泳镜没有掉，只有我一个人跳水。
回小区健身器材处按摩丶拉伸半小时。这几天把腿磨破了，所以穿了长裤。还有一个人也在拉伸按摩，我俩默默的各玩各的

今晨103.5斤，腰围2尺
早上练腰腿半小时
中午投篮25分钟，球感还可以。
下午下班后踢毽子半小时。
晚上去河里游泳，已经8点多了，所以没有游对岸，在岸边游泳＋跳水玩一玩出水。
在小区健身器材处按摩10分钟左右，两腿都磨烂了所以没有使劲按摩。

今晨103斤腰围2尺。
上午引体向上做了5个，终于成功了一次，下巴完全在杠子上方，只是一次只能拉一下，连续拉还不可以。这算是一个“零”的突破了！
下午老爸拆线，以前我害怕看别人换药，怕看到刀口伤口之类，现在也可以直视了，当然太惨的还是不敢看，但是这样也比以往进步许多了。
晚饭后去广场踢毽子，在健身器材处拉伸按摩，又试了5个引体向上，成功了2个。手掌上已经磨出茧子了，看来得带上防滑手套。
今天最大的成果就是完成引体向上的突破，看来想要突破就要坚持练习。

今晨103斤，腰围2尺03
醒来在床上练腿20分钟
院里踢毽子1小时＋
健身器材处拉伸按摩20分钟
引体向上一共做了十几个，一次最多拉两个，又突破了。
另一个师傅很轻松的拉上去并翻过去了，连续几个，太厉害了！

今晨104.8斤腰围2尺03
早晨练腿十分钟＋
和毽友打乒乓球1小时
踢毽子一小时
引体向上一次最多做2个半。
晚上去河里游泳，打蝶泳腿到对岸，仰泳回（第三次）。跳水4次。今天游泳人巨多，水温29度6，下面的水也热。
猫咪天天要踩我腿，不踩就叫唤，拿爪子拨拉，毛掉的老厉害了。