辟谷复食第三天，腰围2尺01，称重99.6斤！天哪！终于突破三位数了！！！历史性记录！！
早饭吃了小米粥和槐花麦饭，中午吃煮的稀烂的面条和一只煮鸡蛋，下午吃一只煮鸡蛋，一个荞麦山楂酥饼，一个橘柑，一个长寿果（放的时间长了不好吃尝了一下后扔了）。吃橘柑胃酸的不行，去wc后才好了。
中午有事没活动，晚上打乒乓球半小时。

今天辟谷复食第4天，早上腰围2尺03，体重98.1斤。难道是辟谷的后劲大，现在减的反而比辟谷期间多？
早上吃煮小青菜丶白玉菇丶千张丶豆腐、鸡蛋汤，一个荞麦山楂酥饼。
中午炒鸡蛋豆腐西红柿，一个荞麦面包和一个荞麦山楂酥饼，中间吃一个橘柑。
下午吃一个橘柑，凉拌把早上的剩菜吃了，太饱了，胃袋没有以前的容量了，稍吃点就撑了。
早上扭腰400下，练腿10分钟
然后忙了一天
晚上去老妈家，小姨也在，又教了一些手机功能使用，没锻炼。【图片】

今天早上体重101.2，腰围二尺O五，开始反弹了。
踢毽子一小时＋，毽友们说千万不要再减了，年龄大了胖点好。
然后发生了一个乌龙事件，我以为手机丢了，马路上、老妈家丶背包里到处找没找到，然后申请了停卡，结果是在老姐家桌子上，再申请恢复。一整天折腾终于回归正常，连累老爸老妈小姨操心，还得让老公刷脸验证恢复，因为是用他的身份证办理的号码，不过结局终究还不错。
今天是放纵日，三顿饭都吃的多，老妈一看我的光盘行动给我大大的赞，我吃的多她就开心！
明天继续减。

今天103.9斤，腰围2尺08，反弹速度快的很！
艺术节＋运动会开两天，之前忙了一大堆事，我的任务是写奖状，埋头写到眼花。中间插空练腿。

今天105.4斤，腰围二尺零八。反弹快的很！火箭速度！减的时候巨慢，所以很多人吃不消。
下了一整天的雨，运动会按下暂停键，明天依然有雨，但是依然是作两手准备。

今天104.5斤，2尺08腰围
练腿半小时
壶铃300个，侧拉120个，硬拉100个。
中午投篮20分钟，发挥一般，穿的衣服不给力，裤子老掉老要提。主任路过说怎么不穿运动服呢？我说懒得换了。代价就是投的不尽兴。
下午恢复开运动会，继续写奖状。
晚上和老姐布置家俱，忙！

今晨103.6斤，腰围二尺零八。
打乒乓球一小时
踢毽子1小时
基础跳绳一次2038个，很满意，气不喘但是脚底麻，体重轻了跳绳也轻松。
花样跳绳若干
基础踢毽500＋
拉伸若干，站立体前屈头可以碰到腿。肚子小了做起来相对轻松。
太极拳一遍。
观看汤尤杯，羽毛球比赛太消耗体力了，队员比赛完了都是疲态尽显。

今晨体重101.9斤，腰围2尺09。
昨天吃了三顿槐花麦饭，之所以减了，是因为肚子着凉拉肚子，一晚上上了六七次卫生间。
早上打乒乓球1小时，踢毽子1小时。
今天吃水果，早上一个水煮苹果和一个芒果，中午一个火龙果、两个小蛋蕉、四分之一个甜瓜，下午十几颗圣女果丶一个芒果、两个山竹。还偷吃了一个油炸糖球。
继续看汤尤杯1／4比赛。结果比较舒适。【图片】

今晨体重101.2斤腰围2尺03。今天吃了菜丶杂粮面还有蛋糕丶水果。
毽友约打乒乓球一小时，可惜后来雨下大了没法玩了，于是转移到地下通道踢毽子一小时。这次一起踢的两个人是第一次玩，其他人都是熟面孔。
猫咪一大早扒拉我胳膊，靠着胳膊睡了一会，太难得了！平时爱搭不理的，即使强行抱过来也很快就跑了，这么主动亲人简直是恩赐！
晚上继续观看汤尤杯比赛，台北队居然战胜了丹麦队，尤其是安塞龙输球，充满变数的比赛更让人期待。

今晨体重101.6斤，腰围2尺08。
和毽友约8点打乒乓球，他7点半去球场已经满人了，可见乒乓球桌供不应求。
于是踢毽子2小时＋。有的毽友多日不见技术提高了。
下午和同事去泳池游泳，完成第37次千米打腿，耗时35分钟，超同道的女蛙男蛙数圈。
然后跳水若干，蝶泳自由泳若干。
同事说让我监督她学游泳，其实我觉得运动这件事主要是靠自律，依靠别人不是长久之计，要学会一个人运动，建立起自己的运动习惯养成锻炼规律。

今晨99.9斤腰围2尺05。
今早打乒乓球50多分钟，踢毽子20多分钟，其他毽友去摘院里的樱桃了，没人玩了。
下午游泳，完成第38次千米打腿。蝶泳自由泳跳水若干。
上午丶晚上看汤尤杯决赛，男女队双双捧杯，可喜可贺！
边看比赛边练腿，
壶铃300个，侧拉120个，硬拉100个。

今晨体重103.4斤，腰围2尺08。
早上扭腰400下，练腿半小时，面壁蹲起30个，好久没做这个了，上楼梯有点吃力，看来还是要坚持练。踩凳子200下。
下午4套剑各一遍，还好没忘记。
下班后去游泳，完成第39次千米打腿，然后蝶泳自由泳若干，同事说她感觉没什么进步。
今天一天放纵吃

今晨体重103斤，腰围2尺05
昨天胡吃海塞以为至少涨二三斤，没想到居然降了0.4斤。
昨天早晨吃了1个鸡蛋，2个小蛋糕，1个全麦坚果面包棒，少量凉拌芹菜鸡腿菇，喝了驼奶粉丶黑咖啡。
中午吃凉拌芹菜鸡腿菇，七色糙米饭，一包牛肉干。
下午煮半个苹果7颗红枣十粒葡萄干，一个鸡蛋一个小蛋糕。
晚上九点吃5个莜面灰灰菜馅饺子，肯定是脑子进水了，一定不放过这几个饺子过夜，咣咣咣炫完了。
这么胡吃我也想实验一下，看明天增多少？我已经做好了最坏的打算增二三斤，结果没想到是减了0.4斤，可能是我的身体搞不懂我这一番无厘头操作，慌的一匹，不知道该怎么反应了。
早上扭腰400个，练腿20分钟，壶铃300个，侧拉120个，硬拉100个，面壁蹲起30个，鞋尖距离墙2cm左右，已经是极限了，肚子小了蹲起也便利多了，（话说比我瘦的同事蹲不下去站不起来，也不
完全和肚子小有关），4套剑各一遍。
中午踢毽子侧打100个，投篮20分钟，阳光太炫了，后面戴了宽边遮阳帽投篮，刚开始不好投，投了会适应了些。
晚上打乒乓球1小时＋，双打打的不好，单打球感很好。手指拉了一道口子，所以暂停游泳。
今天的饮食主要是水果断，柑子，菠萝，苹果等。∵

今晨101.5斤腰围二尺零五
扭腰400下
练腿20分钟
壶铃300个，侧拉120下，硬拉100个。
面壁蹲起30个，鞋尖最近离墙1cm，应该是极限了，鼻子尖快蹭到墙了。
4套剑各一遍
中午侧打毽子100个，投篮20分钟，最多连进7球，不连进5球。天热的很，以后得带毛巾擦汗。
晚上去游泳一个半小时。先打蝶泳腿1000米33分钟左右（第40次千米打腿）然后蝶泳自由泳跳水若干，今天头有点疼。水凉的原因？

昨天103.4斤腰围2尺08
扭腰400下，练腿20分钟，壶铃前后摆300下，侧拉120下。
面壁蹲起30个，鞋尖距离墙壁依然是1cm，极限。
4套剑各一遍。
侧打毽子100个，投篮20分钟。
晚上没有游泳，打乒乓球半小时，没什么消耗，还不如去游泳呢。
今天103.1斤换了个秤，腰围2尺05
扭腰400下，练腿20分钟，壶铃前后摆300下，侧拉120下。硬拉100下。
晚上又吃了三根麻花，又放纵自己了！