01.如果你“喝口水都长肉”，先想想是不是喝水的同时还吃了饼干、火腿、红烧肉……
　　02.刚开始减肥可能体重下降速度很快，别担心，是正常反应。
　　03.减肥会遇到平台期，这个周期无论怎样坚持体重都不会有太大变动，需要你加强脂肪的消耗量才行。
　　04.正常情况下，把“1天瘦1斤”当做减肥目标更有动力。
　　05.拔智齿并不会瘦脸，如果真的瘦了，很可能是因为拔完牙不想吃饭饿瘦的。
　　06.靠墙竖腿能够促进血液循环、缓解水肿症状，帮助减肥。
　　07.每天多喝水有利于减肥。

　　08.出汗≠减肥，身体自发出汗更多是为了降温，千万不要本着减肥的目的把自己弄成“汗人”。
　　09.每周最好运动3-5次，每次20-30分钟，运动方式以快走、跑步为主。
　　10.只要运动了，即使没有运动满30分钟，也会多多少少对脂肪有所消耗，所以别嫌少，只要动了就是有效。
　　11.真正能甩掉脂肪的走路方式，首先在速度上要保证1小时能走6千米；频率上每周至少3次，每次在45分钟以上；还要保持抬头摆肩、夹臀收腹的姿势。
　　12.一公斤脂肪的体积大约是同等重量肌肉的3倍。
　　13.女性比男性更容易发胖。
　　14.女性朋友锻炼时不用太过担心肌肉凸显的问题，身体结构的不同让女性肌肉比男性肌肉更难成型，坚持锻炼只会让女性朋友的肉肉更紧实。

　　15.肥胖程度自测，BMI（体质指数）=体重（公斤）/[身高（米）]的二次方。
　　16.参考上一条，BMI在19～24属于正常，BMI＞24属于超重，BMI＞28属于肥胖。
　　17.用体重（公斤）除以身高（米），得出的数字记下来，一段时间后再次用体重（公斤）除以身高（米），最后将两个结果数字相比较，相差超过1.33时，会出现较为明显的“外观瘦”。
　　18.从不存在“一夜变瘦”的减肥方法，减肥药等偷懒减肥的方法其代价远比你想象的要大！
　　19.胖人也有可能营养不良，因此胖人更应该注意均衡营养。
　　20.晨起排泄完后，空腹称体重最准。
　　21.减肥是很多人一辈子的事业，祝愿每个人都如愿减肥成功，并且拥有一个健康的身体。