夏季孩子运动大量出汗，一定要注意多补钾

钾是什么？咋这么重要？
钾是人体中有众多微量元素的一个，钾在正常人体里，大约占150克左右，百分之九十八存在于人体细胞内，虽然少，但它是必不可缺少的元素之一。
如果缺钾或低钾了，孩子具体啥表现呢？
1、 孩子全身没劲了、疲乏、肌肉无力；
2、 孩子更不爱吃饭了，还可能恶心、会吐、感觉有点腹胀；
3、 心跳过速，且心率不齐；
4、 感觉自己头昏眼花；
5、 容易生气、易怒.

所以各位爸妈真的要注意：天热、疯玩出大汗后，除了你要给孩子多喝水，还要及时补补钾。

这里给大家推荐3种补钾比较高效的食物：
1、香蕉
含钾丰富的水果，最容易随手买到的就是香蕉，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2—0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
2、西瓜
100克西瓜中含有钾87毫克，虽然不是很多，但孩子爱吃，几口下去就补足了，还能补充水份，防止中暑。

3、紫菜
蔬菜有很多，今天推荐补钾的最佳蔬菜——紫菜。紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。