我没有修过内功，就有几次睡不着觉，就让自己全身放松并注意呼吸，尽量让自己呼吸悠长。有几次脑子里会有非常奇怪的声音，比如一个苍老的女声一直说跟我来吧（？？？只有一次），还有一次是金属敲击声。声音都是由小变大，在脑子里回荡。我非常害怕，就中断了。每次我注意呼吸并放松呼吸时，左手都有一种电流感，会在某个地方停留，最远到我左肩头。腹部会变热，呼出气时最热。
这是怎么回事，特别是声音，我觉得很恐怖，另外有人能教我炼内功吗，我身体很虚弱