游泳🏊🏻60min 跑步5.7km

嗨皮了两天 胖了

最近都有在努力健身 就是老是想不起来记录

这几天睡眠质量有点差 老是凌晨三四点钟醒呢

昨晚热身爬坡10min 坡度15 速度4
无氧运动 各种器械40分钟 着重肩部
有氧40分钟 跑步+爬坡

一波最近的运动截图 没有户外跑的时候通常都是去游泳了

最近吃的

全是自己做的 健身之后就越来越不爱外卖外食啦

离腹肌还有多远呢

Today🙆🏻♀️
无氧力量训练40min
椭圆仪15min
爬坡35min
大姨妈要来了 不能做太剧烈的

今日一人食 好好吃 好好练👊🏻

今日份的开心 紫薯燕麦饼真好吃

最近因为姨妈的推迟有点暴饮暴食的征兆 老是买很多零食甜食 好在都是吃了几口就放下了 这么久的努力不能白费不是吗 今天大姨妈终于来了 可以安心去运动了 今天做的都是小幅度的有氧 10min爬坡热身 25分钟肩部手臂器械 50min椭圆仪 真开心

无氧力量训练30min 椭圆仪40分钟 爬坡20分钟

今日 热身爬坡10min 无氧35min 跑步35分钟