丰盛的晚餐
　　就餐时间过晚。晚餐吃得越晚，临睡觉的时间越短，身体越难消化，肥胖的几率也会随之增加，最佳的晚餐时间为19:30之前。用餐太晚的话，还会对胃肠造成过重的负担，因为晚上是胃粘膜修复和更新的时间。还有一个细节是进食的速度太快。吃饭速度不仅影响到肠胃消化功能，还在一定程度上影响着人的身材。从此减肥瘦身是路人

进食过猛
　 　那该怎么吃饭才最好呢？答案是细嚼慢咽。从现在开始，每一顿饭花费20分钟以上。21天养成慢慢吃，仔细嚼的好习惯，不仅仅可以防止肥胖，还可以照顾好你的胃哦。
　　久坐不动
　 　现在的社会，生活节奏越来越快，生活便利性越来越高，好多人出门就坐车、上班坐着对着电脑、回家就躺着刷手机……是不是中招了？如此静态的生活方式，长久保持一个姿势会令体内血液循环不畅通，热量消耗减少，于是脂肪就慢慢囤积起来。

　　睡得太多或者太少
　 　那些睡眠时间少于5个小时的节食者，发胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是控制体重最佳策略。
要想减肥瘦身良好的生活习惯必不可少，快行动起来吧！