放眼网络吃这个瘦，吃那个瘦，其实我是不相信吃东西就能瘦的，不然满大街的胖子都是哪来的，但是我不排斥吃一些低热量的东西，毕竟“摄入小于小于消耗”是减.肥的金科定律，可是无奈很多人就是控制不住自己的食量，久而久之脂肪就堆积在体内。
而减.肥是件反人性的事，很多人不是在减.肥就是在减.肥的路上，作为一个减脂成功的过来人，特意分享一下如何通过“HICIBI”智能减.肥控制摄入瘦十斤的方法。
想要营造热量亏空，需要智能减.肥补剂，阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。
食物热量阻断剂在近年来在欧洲各大研究和文献中被证明其是用于体重控制的重要食品。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的欧美人群，无疑是健康管理体重的方式之一。主要原因在于承诺“无~效~退~款”！！这也是我成功瘦下来的关键。
吃是人的本能，好心态助于减.肥
作为一个正常人，吃是本能，如果想吃什么都不敢吃，试问这样的人生有什么意义，如果你想通过食谱小基数减脂，那么我想说的是其实健康减脂食谱都大同小异，大方向就是多吃蔬菜杂粮，保证蛋白质，姨妈很重要啊，不要为了减.肥不吃这个不吃那个搞得姨妈都不见了。
一定要健康的吃东西，大家按照自己喜欢的品种吃就行了，不那么教条那么刻板的一定要按照什么食谱，吃喜欢的东西才吃得下才能坚持啊是吧。而且吃喜欢的东西心态也不一样，吃想吃的搭配“HICIBI”智能减脂，我的减脂之路实在是过得太快乐了。
三分练七分吃，饮食做到位比挥洒汗水减得快的多
早餐可以放开吃，但是会克制摄入碳水的量，以紫薯红薯鸡蛋为主，并适时补充“HICIBI”减脂补剂，切断糖的摄入，减低餐后血糖。
午餐半拳米饭，蔬菜为主，肉类以鸡肉.牛肉为主，后期瘦猪肉都很少吃。在公司食堂油腻的菜会用水涮一下再吃，饭前吃“HICIBI”阻断油脂的摄入，减少脂肪堆积。
晚上吃鸡蛋、或者水果（苹果味为主，太甜的像西瓜葡萄这类的放到上午吃比较好）或者吃点涮菜，煮玉米，燕麦和红薯。
减.肥主要的是把食量变小，其实我们不需要吃很多甚至不用吃多饱，也可以保证身体需要，在于你选择吃什么。一般吃东西时我会先从蔬菜和蛋白质类开始吃，这类食物饱腹感强，也能够满足人体需要，搭配少量碳水（米饭，面条等）和粗粮（玉米，燕麦）。
还有很重要的一点是减.肥期间减糖，喝绿豆沙豆奶都不加糖，少吃零食，实在想吃，我会在吃之前补充“HICIBI”减脂补剂，切断糖和脂肪吸收时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能.量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。
一周的时间我就从110减到100斤，这是我减脂多次都没有实现的目标，也是完全符合科学的减脂方式。
一起来看看来自BBC的科学减.肥基本常识：
1. 人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在1500-2000大卡之间；
2. 吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；
3. 高过这个热量，就会变成脂肪；
4. 淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；
5.运动可减.肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃.烧脂.肪；
所以综合来看，有几点需要注意：
1. 每天吃进肚子里的东西，在吃之前，都搞清楚究竟有多少热量；
2.少吃淀粉类及碳水化合物，因为淀粉会转化为碳水化合物，而后转化为脂肪；HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减.肥过程的反复性和反.弹性。
3. 运动减.肥虽然高.效，但是较难，一般人除了在健身房，很难连续半个小时运动；重要的是，做有氧运动会牵扯全身，如果不科学做，很容易适得其反。
所以说，想要保持好的身材，除了养成良好的生活习惯，再者就是控制好嘴巴的，减少油和糖的摄入，只要你能做到任何一点，你就能成功瘦下来。MM
而减.肥是件反人性的事，很多人不是在减.肥就是在减.肥的路上，作为一个减脂成功的过来人，特意分享一下如何通过“HICIBI”智能减.肥控制摄入瘦十斤的方法。
想要营造热量亏空，需要智能减.肥补剂，阻断饮食当中的糖和油，阻断堆积脂肪的热量。但是与此同时，并不影响其它的微量元素和营养，进入身体。所以，既获得了我们日常需要的营养，又阻断了脂肪堆积。
食物热量阻断剂在近年来在欧洲各大研究和文献中被证明其是用于体重控制的重要食品。尤其是针对喜食油性食物和对油类食品摄入过量的欧美人群，无疑是健康管理体重的方式之一。主要原因在于承诺“无~效~退~款”！！这也是我成功瘦下来的关键。
吃是人的本能，好心态助于减.肥
作为一个正常人，吃是本能，如果想吃什么都不敢吃，试问这样的人生有什么意义，如果你想通过食谱小基数减脂，那么我想说的是其实健康减脂食谱都大同小异，大方向就是多吃蔬菜杂粮，保证蛋白质，姨妈很重要啊，不要为了减.肥不吃这个不吃那个搞得姨妈都不见了。
一定要健康的吃东西，大家按照自己喜欢的品种吃就行了，不那么教条那么刻板的一定要按照什么食谱，吃喜欢的东西才吃得下才能坚持啊是吧。而且吃喜欢的东西心态也不一样，吃想吃的搭配“HICIBI”智能减脂，我的减脂之路实在是过得太快乐了。
三分练七分吃，饮食做到位比挥洒汗水减得快的多
早餐可以放开吃，但是会克制摄入碳水的量，以紫薯红薯鸡蛋为主，并适时补充“HICIBI”减脂补剂，切断糖的摄入，减低餐后血糖。
午餐半拳米饭，蔬菜为主，肉类以鸡肉.牛肉为主，后期瘦猪肉都很少吃。在公司食堂油腻的菜会用水涮一下再吃，饭前吃“HICIBI”阻断油脂的摄入，减少脂肪堆积。
晚上吃鸡蛋、或者水果（苹果味为主，太甜的像西瓜葡萄这类的放到上午吃比较好）或者吃点涮菜，煮玉米，燕麦和红薯。
减.肥主要的是把食量变小，其实我们不需要吃很多甚至不用吃多饱，也可以保证身体需要，在于你选择吃什么。一般吃东西时我会先从蔬菜和蛋白质类开始吃，这类食物饱腹感强，也能够满足人体需要，搭配少量碳水（米饭，面条等）和粗粮（玉米，燕麦）。
还有很重要的一点是减.肥期间减糖，喝绿豆沙豆奶都不加糖，少吃零食，实在想吃，我会在吃之前补充“HICIBI”减脂补剂，切断糖和脂肪吸收时，我们的身体会自动调动身体多余的脂肪，脂肪转化为糖和脂肪参与三羧酸循环为人体提供基础能.量，通过这种方式可以直接消解身体堆积的脂肪。
一周的时间我就从110减到100斤，这是我减脂多次都没有实现的目标，也是完全符合科学的减脂方式。
一起来看看来自BBC的科学减.肥基本常识：
1. 人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在1500-2000大卡之间；
2. 吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；
3. 高过这个热量，就会变成脂肪；
4. 淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；
5.运动可减.肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃.烧脂.肪；
所以综合来看，有几点需要注意：
1. 每天吃进肚子里的东西，在吃之前，都搞清楚究竟有多少热量；
2.少吃淀粉类及碳水化合物，因为淀粉会转化为碳水化合物，而后转化为脂肪；HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减.肥过程的反复性和反.弹性。
3. 运动减.肥虽然高.效，但是较难，一般人除了在健身房，很难连续半个小时运动；重要的是，做有氧运动会牵扯全身，如果不科学做，很容易适得其反。
所以说，想要保持好的身材，除了养成良好的生活习惯，再者就是控制好嘴巴的，减少油和糖的摄入，只要你能做到任何一点，你就能成功瘦下来。MM
