瘦的人是先增肥呢还是先锻炼呢……身材太瘦感觉练了也不好看有没有？【健身吧】

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瘦的人是先增肥呢还是先锻炼呢……身材太瘦感觉练了也不好看有没

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瘦的人是先增肥呢还是先锻炼呢……身材太瘦感觉练了也不好看有没有？

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IP属地:江西

来自iPhone客户端1楼2019-05-14 00:18回复

不要有先吃胖在增肌的想法脂肪是不可能转化为肌肉的边练边吃就可以啦

IP属地:湖北

来自iPhone客户端2楼2019-05-14 00:27

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多吃多练

IP属地:英国

3楼2019-05-14 10:06

增肌的饮食一定要以蛋白质为主，平均每磅体重每天可摄取1.5克蛋白质，例如一位100磅（90斤）的朋友就要进食150克的蛋白质。碳水化合物在增肌的过程担当一个重要的角色，太少则长不了肌肉，太多却会转化成脂肪，建议每磅（0.9斤）体重每天可摄取2克碳水化合物。请以优质的复合碳水化合物为主要来源，例如红薯、藜麦、糙米等。锻炼配合增肌粉悍金斯就不错，两个月增个八九斤，坚持就有收获

来自Android客户端4楼2019-05-15 18:31

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