你平时缺乏运动一下子太猛受不了吧，或者去检查膝盖看看是不是膝盖有问题

运动前的热身一定要做，一定要做，一定要做，有氧拳击不是有热身运动吗，每次锻炼之前先做热身

这个拳击 是跟ufc那种一样吗

都疼

同下蹲那几个动作膝盖疼，以前半月板受过伤，不知是不是就跟这游戏无缘了

我都直接跳过下蹲这些

我倒是不疼，就是累得慌。做几下腿就软了，起来的时候使不上劲。
你可能是姿势不对，我一开始也是膝盖疼，后来去查了这个动作的视频,英文叫duck and weave
感觉游戏里的教学动画有点问题。
U形其实就是一个正常的下蹲duck，起来的时候扭一下腰
以正常姿势，左侧U型来说，就是正常下蹲，站起来的时候向左扭，站起后是类似左勾拳或者左上勾拳那个准备姿势，需要自己回到正常位置；右侧U型则是先向右扭一下，然后下蹲，站起来时还是向左扭。。
总之就是duck和勾拳那个扭腰动作的结合
看文字还是不明白的话建议找拳击的练习视频看看，英文的视频比较多