本人抑郁症患者
前天刚开始，情绪稳定了很多，很容易进入学习状态。
尝试生酮，但没有断米饭（住家里，饭菜父母负责烹饪，不吃饭会被批），米饭控制在每餐三勺子的量。每餐家常鸡鸭鱼猪+蔬菜，增加香菇饱腹，有时候会在烹饪中加入蒜头食用，预防心血管疾病。餐后会马上生吃半个柠檬抑制血糖。早上正餐后一小时进行hiit消耗碳水并促进生酮。午晚正餐后一小时会进行走路等低烈度的有氧运动消耗碳水。早午一杯防弹可可作为加餐（10g黑可可粉+10g椰子油，早上的在早餐前半小时或一小时空腹饮用）。
这是这几天进行的尝试和修改的计划