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各位大佬，我这体态是应该增肌还是减脂，我断断续续健了半年，身高177，体重136，还有求个健身计划表，平时一般都是在家用哑铃和阻力带练的
IP属地:中国澳门来自iPhone客户端1楼2019-05-12 08:01回复
    现在主要是想练出腹肌，平时主要是练胸和二头，其他都很少练
    IP属地:中国澳门来自iPhone客户端2楼2019-05-12 08:03
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      頂一下
      IP属地:中国澳门来自iPhone客户端3楼2019-05-12 09:09
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        直接增肌就可以了。适当有氧。有哑铃全身都能练的
        来自iPhone客户端4楼2019-05-12 09:28
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