小白头一次装机、超频求问i5-2550k+技嘉p67a ud

小白头一次装机、超频
求问i5-2550k+技嘉p67a ud3r b3怎么超频呀？我在网上搜到一个2500k超频的测评，但是好像不是给小白看的教程。
卖家跟我说就把主频调到4.5g就行，我是调倍频还是外频呀？……
然后如果换个显卡可不可以玩apex？对显存有没有什么要求呀？我电源是冰山金蝶战斗版550W