先放转载地址...
http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/741778.shtml
这个应该也不是最原始的地址了,英文的就不贴了,直接上翻译过的...
个人觉得老外的这种减肥法还是相当健康的,不是那种不要命的饿N天的方法...
总觉得那样减的很快,减肥期后也有逐步补充营养...
但是毕竟很伤身体啊...原理应该就是在把胃饿小吧...
呃...我那可怜的胃 T_T 本来就慢性胃炎了...
刚才视频里还没说两句了就被老爸吼了 T_T
我爱美我有错么...我也不想减啊...无奈在现今的中国大环境下只能在这方面找自信了...
如果有TX勇于尝试,欢迎交流意见...
此视频准备回家试试,不过就个人情况来看需要减量 -_-
有些天数比我不减肥的时候吃的还丰富...
不说废话了,上详细的食谱...
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丹麦皇家13日减肥食谱--translated by eternal_child
 第1 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
　　　　第2 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
　　　　第3 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 
　　　　第5日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　　　第6 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
　　　　第7日
 早餐：一杯茶不加糖
　　　　中餐：不吃，喝很多水
　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
　　　　第9 日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
　　　　第10日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪 
　　　　第12日
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
　　　　第13日
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
注意事项：咖丨啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代
　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎
　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿
　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料
　　 鱼不可以替换成其他食物
　　 油可以使用各种食用油
　　 生菜可以无限量吃
　　 每天要喝很多水
　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用
　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次
　　个人建议：如果你未满18岁，建议你不要轻易尝试这个食谱，或者如果你在怀孕，或者在使用其他的药物中，或者身体素质较差，也不要轻易使用。

复制个食谱...
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丹麦皇家13日减肥食谱--translated by eternal_child 
　　 
　　 第1 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量） 
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 
　　　　 
　　　　 
　　　　第2 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 
　　　　 
　　　　 
　　　　第3 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉 
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 
　　　　 
　　　　第4日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪  
　　　　 
　　　　 
　　　　第5日 
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 
　　　　 
　　　　 
　　　　第6 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜 
　　　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 
　　　　 
　　　　 
　　　　第7日 
　　 
　　　 早餐：一杯茶不加糖 
　　　　中餐：不吃，喝很多水 
　　　　晚餐：200g羊肉。一个苹果 
　　 
　　　　第8 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜 
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量） 
　　　　 
　　　　 
　　　　第9 日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖 
　　　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g 
　　　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量） 
　　　　 
　　　　 
　　　　第10日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁 
　　　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果 
　　　　 
　　　　第11日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶 
　　　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪  
　　　　 
　　　　 
　　　　第12日 
　　　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁 
　　　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油 
　　　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块 
　　　　 
　　　　 
　　　　第13日 
　　　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片 
　　　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁 
　　　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁 
　　 
　　注意事项：咖丨啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代 
　　 肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎 
　　 火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿 
　　 可以使用盐，胡椒及其他调味料 
　　 鱼不可以替换成其他食物 
　　 油可以使用各种食用油 
　　 生菜可以无限量吃 
　　 每天要喝很多水 
　　 一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用 
　　 食谱试验后必须过六个月才能进行第二次 
　　 
　　 
　　个人建议：如果你未满18岁，建议你不要轻易尝试这个食谱，或者如果你在怀孕，或者在使用其他的药物中，或者身体素质较差，也不要轻易使用。

BTW,据说可以减7KG...
个人感觉是因人而异...如果基数大的话可能就比较好减...
对于个人目标是95斤以下的我来说,这个食谱打个五折或者2/3量执行,不知道效果如何...
看到有些MM是把牛排切了丝拿橄榄油胡椒和盐炒的,效果应该是一样的吧...
只加胡椒和盐的水煮牛肉 -_- 应该不好吃吧...
最后泪一个 T_T 老外的减肥食谱都比我平时吃的好...
现在的情况是,原来穿着有些紧的牛仔裤现在可以轻松提上来了...
一天一顿大概执行了有十几天了,没称体重,不知道瘦了多少...
脸是首先瘦了的,臀部个腿应该也瘦了一点...就是胳膊和腰没细...
咬咬牙,回家试试这个...看着挺健康的,应该可以实行...
在这边牛肉啊羊肉啊火腿地吃着,咱吃不起啊...

楼主可以试一下淘宝上的“纤琦绿色瘦身”效果很不错，而且没有副作用。口碑很好，本人亲测~