囚徒健身共六艺十式除囚徒爆发力动作通用
时间:上两秒下两秒动作完成停一秒
呼吸法:上呼下吸途中不屏息
规范的动作会最大程度的体现健身效果
而且长期坚持规律的呼吸方法会锻炼肺活量
使用这种方法前期你会明显发现，动作比原来很难更“累”
但坚持下去你会有更多不一样的收获
大家有什么问题可以发在帖子下方一起讨论
我是北城，一个重新踏上健身之路的男孩，希望可以和大家一起走下去