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吧里的各位大佬，现在一直想提速 一直上不去怎么办？？

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吧里的各位大佬，现在一直想提速 一直上不去怎么办？？
IP属地:山东来自Android客户端1楼2019-05-10 14:41回复
    请到马拉松吧咨询，这里只会被人认为你秀成绩，因为此群佛系跑者，健康跑者，减肥达到95%，剩下5%追求成绩，但是可能只有2%水平在你之上，但不活跃
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2019-05-10 14:45
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      2025-06-27 04:20:11
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      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2019-05-10 14:49
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        跑的时候重心再往前倾斜一点
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2019-05-10 18:21
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          老哥你怎么跑的这么强
          来自Android客户端5楼2019-05-23 22:32
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            练练核心力量，跑跑间歇。我个人1000 30几的水平，刚刚开始跑间歇315跑了10组……第二天就把肌肉拉伤了，得休息三四天无伤跑最重要
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2019-05-23 23:00
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              安利一个app VDOT 可以按照上面给的速度练习
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2019-05-23 23:14
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                老哥跑多久了
                IP属地:江西来自Android客户端8楼2019-05-24 20:58
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