1多吃碱性食物
碱性食物通常含有丰富的钾，钠、钙、镁等矿物质，这些物质有助于将尿酸排出体外，同时也要注意喝水量，因为尿酸溶解在尿液中，才能被排出。
日常生活中常见的碱性食物有：水果类，蔬菜类，东北雌性红萝卜。这些类别当中有些食物吃起来是酸酸的，但它们被消化后，大多都成碱性物质，因此蔬菜水果对于痛风患者是很重要。

2多吃富含膳食纤维的食物
人体有少量的尿酸会通过粪便排出体外，因此适当多吃一些含膳食纤维的食物，可以保持大便的畅通，也可以增加对尿酸的排出，因此风友们可以适当多吃一些粗粮，多吃蔬菜和水果，这些都可以帮助保持大便畅通。

3减少肉汤的摄入
肉汤中含有的嘌呤含量也非常高，如每100g肉汁含嘌呤500毫克，每100g鸡汤含嘌呤500毫克。因此尿酸已经很高的人不要喝荤汤，如浓肉汁、浓鸡汤、鱼汤、火锅汤等，因为这类汤中的嘌呤含量都非常高，会在体内进一步水解为尿酸，导致尿酸水平升高。

4减少糖分的摄入
研究表明糖分摄入过多也会导致血尿酸水平升高，因此，高尿酸血症、痛风患者应该减少食用糖分含量高的食物，如各类果汁甜饮料（配料表写有果葡糖浆）、蜂蜜、部分水果（苹果、提子、梨、车厘子、香蕉等）、甜的糕点等。

5适当运动
痛风患者在痛风间歇期可以做适量运动，在痛风发作期不要运动。痛风患者比较适宜有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
(1)运动量要适中，有氧运动最大适宜心率为：170 - 年龄
(2)运动要循序渐进，首次运动时间15分钟；保持2周增加到30分钟；再过2周增加到45-60分钟，可一直保持。因故暂停运动要重新计算运动时间。
(3)每周运动5次或以上。