夏季失眠，最“伤心”！
我们常说“春养肝、夏养心”，夏季是养心的好时节，而夏季失眠尤其“伤心”，怎么说呢？
中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说，津液是生成汗液的物质基础，夏天出汗多，心脏负担自然就大。
睡眠可以减少心脏压力，恢复心脏功能。若是长期失眠，心脏就得不到恢复，心肌缺血、血压增高自然随之而来， 心自然也就受伤了。

缓解失眠，不妨刮肩背
中医将我们常说的“失眠”概括为“不寐”，认为是“阳不入阴，神不守舍”所致，而刮痧可以调整人体的阴阳平衡、缓解疲劳、改善睡眠，最适合不过。
可以选择颈后至背部正中线及两旁，颈两侧至肩膀上沿进行刮拭，同时点按内关、足三里、合谷、三阴交、神门等穴位，再按摩百会穴更佳。在家操作时，穴位取到大致位置即可。
操作时，取自然舒适体位，施术者先将刮痧油均匀地涂在患者治疗部位的皮肤上，右手持刮痧板刮拭，以皮下出现微紫红色或紫黑色痧即可。
可每日操作1次，如果施术部位皮肤疼痛较重，可隔日操作1次。

常吃4食谱，远离失眠
除了刮痧，缓解失眠还可以在饮食上下点功夫，比如吃一些养心、宁神、健脾的药膳，忌食油腻、生冷、刺激性食物，避免睡前进食等。下面推荐四个食谱：
酸枣仁茶
制法：酸枣仁15克，捣碎，水煎，每晚睡前一小时饮用。
功效：养心安神，适合血虚引起的心烦不眠。
桂圆莲子茶
制法：桂圆肉10克，莲子20克，冰糖适量。莲子稍浸泡，将桂圆、莲子煮20分钟左右，放入冰糖即可食用。
功效：补益养心，适用贫血、心悸失眠者。
茶树菇煲龙骨牡蛎
制法：茶树菇泡开剪根、龙骨焯水备用、牡蛎15克，生姜2片。将所有食材放入锅里，加水煮沸后改慢火煲一个半小时，加盐调味即成。
功效：缓解心神不安、惊悸怔忡、失眠多梦等症。
鲜百合鸡蛋糖水
制法：鲜百合50克，用水煮20~30分钟，放入一个蛋黄并拌匀，稍后加入少许冰糖，于睡前一小时饮用。
功效：清心凝神。
此外，采用足疗法，取酸枣仁、茯苓、生地黄、麦冬煎水泡脚，对改善失眠症状也有帮助。