得了髌骨软化正确的锻炼是最重要的。锻炼对它会有很大的缓解，而且能明显感觉到的，虽不能一时根治，也许长期坚持说不定就好了，当然必要的治疗是必不可少的，按摩理疗以及外敷中医膏药都是可以试试的，我一般选择膏药，方便省事。

注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下这样对膝部不太好。加强膝部的保护。

按摩、吃药，贴膏药都是比较稳妥的方法！

现在怎么样啦

楼主你这就是髌骨软化引起的摩擦，日常注意不要剧烈运动，注意休息

多注意休息

楼主，你屈伸的时候疼吗

哪个髌骨顺古安玉贴大家都是直接贴的吗

可以做膝关节的伸展锻炼，注意膝盖的保暖，不要做剧烈运动，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。可以泡热水澡，多喝热水

我的也是有响声就是不疼

怎么样了现在

锻炼膝盖第一个动作是骑单车，它是一种比较好的锻炼膝关节的方式。第二个动作是游泳，这项运动对膝关节锻炼也是比较好的，可以锻炼腿部基本部位。第三个动作是跑步。第四个动作是爬楼梯。第五个动作打太极，对膝关节训练效果不错。

注意事项
1、主动充分活动关节,要在不负重条件下进行，如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早,晚各一次，每次10分钟。
2、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面,要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。
3、石膏固定或下肢牵引治疗时，要主动行股四头肌锻炼，股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动。
4、不穿高跟鞋，行走或跑步时，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。
5、防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。

楼主现在完全好了吗？怎么好的？