打类克首针后,很快就两周了,5月23日打了第二次类克。
确定是克后,算是深刻反思,积极面对,经多方参考,两周来,个人行动如下:
1>早6点准时慢走3500步/25分钟内;晚上打网球30一50分钟。
2>早/晚稀饭,中午面条,晚十点前香肠一根+3勺安素,肉/鱼/猪肝/鸡肉/牛肉,调配着加的,
10:00和15:00喝三勺安素/冲一杯约250豪升,
苹果或香梨一个,核桃3一5个,
3>艾炙,因为要准备,开始一周了,在学习中,目前只艾炙关元/足三里/涌泉,这三个穴位,用的是隔姜灸,参考书目为“谢锡亮灸法”/第4版。
经过两周的调整,个人觉得还是很有改善,体现在:
胃口变好了,很快就会觉得饿,感觉消化能力有提升;
体重增了快1kg,不像之前那样比较畏寒,晚上不盖被子竟还可以敖过去,之前根本是不行的;
眼睛发朦的情况消失了,感觉很明目的;
有很想快走或者是去运动的念头,不去动一下,觉得会很不舒服,不知这点会不会又极端了。
不足的也有:
肠鸣比较频繁,但没痛过;
左下腹靠大腿腹股沟那有痛感,不知是不是运动中造成肌肉拉伤,痛感在运动时会消失;
胃部有不适感,有极轻微的痛感,像胃疼样;
偶尔有坐立不安的情况,很烦躁,通过运动才会缓解或者是消失掉;
睡眠不是很好,在23:00前一定是睡觉的,会在5:30到6:00间醒来,感到未进入到深度睡眠状态,会起不来或者是起来后,觉得很困。
持续计划:
让身体还适应一到两周,再把运动量增加点,争取早上有6千步,晚上有足1H的运动;
艾炙要完善好,依慢性肠胃炎,该炙的穴位要炙到;
饮食和水果还要根据胃肠反应调整。
目前在正常上下班,和正常时一个样,感恩感恩。
一起努力吧,克友们!
期待您有更好的方案!