首先，应注意休息，你可能是受过外伤或是运动过量或是劳损所致，所以治疗关键是休息；此外，可以进行热敷，利用膏帖控制炎症。象理疗、按摩可以做但是见效慢。避免总是保持一种姿势

什么症状呀

楼主，你是轻度的髌骨软化症那问题不大，日常多注意点保暖

轻度的可以做一些锻炼啊，或者热敷膏药等

可以做膝关节的伸展锻炼，注意膝盖的保暖，不要做剧烈运动，平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。可以泡热水澡，多喝热水

楼主现在怎么样了啊

轻度的保守治疗最合适，最好的不要去吃药，是药三分毒，也不要去做针灸，我看很多人说做针灸容易感染

主要还是要纠正不良的运动习惯和运动姿势，同时加强下肢力量，特别是大腿。

好了吗

髌骨软化症的分级目前有多种，常用的是根据关节镜下所进行的分级，二级应该考虑是髌骨软骨已经出现裂隙，那就有可能疼痛感非常明显，这种也不要过分担忧，髌骨软骨还是有自我修复的功能，适当减少对膝盖的损伤的运动，比如说上下楼梯，爬山，在路面不平的地方做户外运动;然后进行合理的功能锻炼，比如说坐姿腿屈伸、靠墙深蹲等等，加强膝关节周围的韧带的强度以及股四头肌的力量训练。

考虑是由髌股规矩不平衡，髌骨软骨面就会长时间受到摩擦，引起髌骨软骨退变，从而产生髌骨压痛的症状。

髌骨软化的日常护理
1、上下楼梯时必须全神贯注，且踏稳之后，再动第二步以避免外伤。
2、为了避免膝部外伤，平时可戴上护膝以预防意外。
3、做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动。
4、不要在疲劳状态下锻炼，因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而髌骨软化。
5、加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，可提高关节的稳定性能。
6、饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果及粗粮。

那楼主你现在好了吗？

防止髌骨关节面持续受压，屈膝位髌骨所受压力较大，容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力，如鸭子步等，保持膝关节在无痛范围内活动。