请前辈、大神给予指点：戒烟30天，最近烟瘾再次来袭，怎么破？
31岁，会抽烟21年，有烟瘾18年，最近10年平均每天1.5包烟.。
无烟30天整，前3周（前20天）戒断反应强烈，各种不适，不知道是不是因为戒断反应强烈，这期间一点想吸烟的欲望都没有，后10天，戒断反应逐渐消失，但最近5天，在下午或者饭后，想吸一支烟的冲动很强烈，这是怎么回事？
请问：烟瘾再次来袭怎么破……
注：〈这本书能让你戒烟〉看了两遍，不知道是不是因为理解能力差，感觉不是很有效果……